RPE คือ การประเมินระดับการรับรู้การออกแรงของร่างกาย ซึ่งย่อมาจาก Rating of Perceived Exertion เป็นหนึ่งในวิธีวัดระดับการออกแรงในการออกกำลังกาย ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร แต่อาศัยความรู้สึกในการรับรู้การออกแรงของร่างกาย แล้วประเมินค่าออกมาเป็นตัวเลขตั้งแต่ 6-20 เอามาเทียบกับตาราง Borg Rating of Perceived Exertion scale หรือ Borg scale ซึ่งเป็นตารางค่ามาตรฐานที่นิยมใช้กัน โดยที่ระดับ...

6 ประโยชน์ของเก้าอี้นวดไฟฟ้า ที่ช่วยผ่อนคลาย...รู้สึกสบายได้ทุกเวลา หากพูดถึงเก้าอี้นวดไฟฟ้า นอกจากจะช่วยนวดผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดของเราได้ดีแล้ว ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายสามารถทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ปัจจุบันเก้าอี้นวดไฟฟ้าพัฒนาออกมาเพื่อตอบโจทย์ผู้ใช้งานด้วยโปรแกรมที่หลากหลาย และสะดวกสบายมากขึ้นกว่าเดิมนอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงและยืดหยุ่น สามารถช่วยในเรื่องของอาการแก้เคล็ดยอก ช้ำ บวม กล้ามเนื้อที่แข็งตึง หรือกล้ามเนื้อยึด ก็จะคลายตัว ลดอาการเหนื่อยล้าได้ดีอีกด้วย รู้หรือไม่…อาการปวดหลัง…ร่างกายบ่งบอกอะไรบ้าง ? สาเหตุอาการเมื่อยล้า จากการทำงาน สุขภาพดีปรับได้ด้วยการหายใจ ออกกำลังกายยังไงก็ไม่เหนื่อยง่าย...

  ไม่ว่าคุณจะพึ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายมาเป็นเวลานานแล้ว ลู่วิ่งหรือลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย  อีกหนึ่งอย่างที่จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย ดังนั้น การทำความเข้าใจถึงการทำงาน ลู่วิ่งประเภทต่างๆ จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าลู่วิ่งแบบไหนเหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด    ลู่วิ่งคืออะไร?   ลู่วิ่งเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ซึ่งมีเข็มขัดสำหรับเดินหรือวิ่งที่ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในร่ม ลู่วิ่งหลายรุ่นมีช่วงความเร็วและความลาดเอียง ทำให้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เข้าถึงได้สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกระดับ  ในปัจจุบันมีตัวเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าบางรุ่นรวมถึงบลูทูธและหน้าจอสัมผัส LCD ซึ่งช่วยให้สามารถเข้าถึงสตรีมโปรแกรมการฝึกที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย   4 ประโยชน์ของลู่วิ่ง   1.ลดแรงกระแทกสำหรับนักวิ่ง   สามารถซ้อมวิ่งมาราธอนได้...

ลู่วิ่งไฟฟ้า Johnson รุ่นไหนดี ? คงจะเป็นคำถามในหัวเยอะแยะไปหมด   เพราะปัจจุบันตลาดลู่วิ่งไฟฟ้าได้เติบโตขึ้นมาก ก็เช่นเดียวกับทาง Johnson ของเราที่สร้างเครื่องออกกำลังกายในหลาย Model วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกันว่า Johnson มีแบรนด์อะไรบ้าง และรุ่นไหนที่ขายดีในปี 2020   แบรนด์ของเรามีอยู่ด้วยกัน ทั้งหมด 4 แบรนด์ เรามาทำความรู้จักชื่อแต่ละแบรนด์ของเรากันเลยค่ะ   MATRIX HORIZON...

แนะนำลู่วิ่งไฟฟ้า Tempo รุ่นขายดี ที่คุณภาพ คุ้มค่า เกินราคา    รู้ก่อนซื้อ ลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้าน และลู่วิ่งไฟฟ้าฟิตเนสต่างกันอย่างไร ? ลู่วิ่งไฟฟ้า Johnson รุ่นไหนดี ? ทำไมเครื่องออกกำลังกายของ JOHNSON ถึงมีหลายรุ่น ?   แนะนำลู่วิ่งไฟฟ้า Tempo ขายดี คุณภาพคุ้มค่าเกินราคา หากพูดถึงลู่วิ่งไฟฟ้าก็ต้องนึกถึง...

  เมื่อเกิดวิกฤตการณ์ค่าฝุ่น PM 2.5 กลับมาอีกครั้ง สภาพอากาศที่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพก็กลับมาเป็นปัญหาที่ต้องจัดการอีกครั้งเช่นกัน ฝุ่น pm 2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีความเสี่ยงต่อระบบทางเดินหายใจและสามารถเข้าสู่ร่างกายได้โดยตรง การป้องกันและการจัดการสุขภาพในขณะที่มีฝุ่น pm 2.5 กำลังลุ่มลงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง ฝุ่น pm 2.5 ผลกระทบต่อสุขภาพ หลายคนอาจสงสัยว่าผลกระทบของฝุ่น pm 2.5 ต่อสุขภาพเป็นอย่างไร เมื่อฝุ่นละอองขนาดเล็กนี้เข้าสู่ร่างกายผ่านทางเดินหายใจ มันจะฝังตัวลึกภายในปอดและเกิดการสะสมของฝุ่น pm...

รู้ก่อนซื้อ ลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้าน และลู่วิ่งไฟฟ้าฟิตเนสต่างกันอย่างไร ?   ลู่วิ่งไฟฟ้าในปัจจุบันมีมากมายหลายราคาตามสเป็คเครื่องและคงรู้จักแค่กำลังของมอเตอร์แต่จริง ๆ แล้วสามารถแยกชนิดของมอเตอร์ลู่วิ่งไฟฟ้าในแต่ละรุ่นได้เป็น 2 แบบโดยปกติแล้ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้านที่เหมาะสมควรจะมีกำลังแรงม้าระหว่าง 1.5 – 3 .0 แรงม้า และเป็นมอเตอร์ชนิด DC ในขณะที่ถ้าซื้อเพื่อใช้ในฟิตเนส โรงยิม บริษัท ควรมีแรงม้าตั้งแต่ 4 แรงม้าขึ้นไป และเป็นมอเตอร์...

เทคนิคการเลือกซื้อ เครื่องเดินวงรี Elliptical   เทคนิคการเลือกซื้อ เครื่องเดินวงรี Elliptical สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายแต่มีปัญหาด้านเข่า การกระแทกจากการวิ่ง เจ้าเครื่องเดินวงรีจึงเป็นอีกเครื่องออกกำลังกายคาร์ดิโอที่ได้รับความนิยมมากเช่นกัน เพราะถูกออกแบบมาเพื่อช่วยลดแรงกระแทกและแรงเสียดทานที่ข้อเข่าและข้อเท้า โดยการเคลื่อนไหวเป็นวง เท้าจะติดอยู่กับที่เหมือนกับเป็นการเดินในอากาศ รูปทรงของเครื่องจะทำให้มีการเคลื่อนไหวของข้อเข่า ข้อเท้า และข้อสะโพก คล้ายกับการเดินหรือการวิ่งเหยียบตลอดเวลา จึงมีชื่อเรียกหลากหลายชื่อ เช่น จักรยานอากาศ จักรยานวงรี ลู่วิ่งวงรี ลู่เดินวงรี   ดังนั้น...

ออกกำลังกายที่ฟิตเนสVSที่บ้านที่ไหนดีกว่ากัน?   การไปฟิตเนสไม่ใช่วิธีเดียวที่จะออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ การออกกำลังกายที่บ้านก็มีประสิทธิภาพไม่ต่างกัน แม้ว่าฟิตเนสจะมีพื้นที่ที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายที่บ้านก็มีความยืดหยุ่นและอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าใช้เวลาและอุปกรณ์อย่างไรในการออกกำลังกาย   มาดูกันว่าที่ไหนเหมาะสมกับการออกกำลังกายและไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด   ข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายที่บ้าน       ข้อดี   ● สะดวก ไม่ต้องออกไปเจอการจราจรที่ติดขัด และสามาจะออกกำลังได้ทุกเมื่อที่ต้องการ   ● มีตัวเลือกมากมายให้เลือก สามารถใช้แอป ดูวิดีโอ...