ในแต่ละปีหลายๆ คนมักจะตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย จะด้วยวัตถุประสงค์เพื่ออยากให้ร่างกายแข็งแรงหรือต้องการฟิตหุ่นให้ดีเพื่อเสริมความมั่นใจในการแต่งตัว วันนี้เราขอแนะนำเทรนด์สุขภาพหรือเทรนการออกกำลังกายที่กำลังมาแรงเพื่อให้คุณได้ไปเป็นแนวทางมาฝากกัน เทรนด์สุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยม 1. เทรนด์สุขภาพแบบ Metaverse ตั้งแต่แอปเฉพาะบุคคลไปจนถึงอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย เทรนการออกกำลังกายในทุกวันนี้เป็นแบบดิจิทัลมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา เทคโนโลยีด้านสุขภาพได้รับความนิยมอย่างมากในปี 2024 เนื่องจากเรามองหาวิธีที่จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของเราดีขึ้นและฉลาดมากขึ้น มีรายงานแนวโน้ม จาก Global Wellness Summit เมื่อต้นปีที่ผ่านมาว่า บริการด้านสุขภาพอย่าง ฟิตเนส เสริมความงาม การกินเพื่อสุขภาพ การเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี การท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพ...

รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงได้อีกด้วย ในแต่ละวันเราต้องพบเจอกับแบคทีเรีย เชื้อรา หรือแม้แต่ไวรัสที่เป็นอันตรายและอาจะรับเชื้อเข้าสู่ร่างกายได้ แต่เชื้อโรคเหล่านี้จะถูกป้องกันได้ด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่ดี จากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจึงเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพ 4 ประโยชน์ของระบบภูมิคุ้มกันที่ได้จากการออกกำลังกาย 1. เพิ่มเซลล์ในร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันประกอบด้วยเซลล์หลายชนิดที่ทำหน้าที่ต่อสู้กับแบคทีเรียหรือเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มชนิดและจำนวนของเซลล์ภูมิคุ้มกันเพื่อช่วยในการต่อสู้กับเชื้อโรค 2. มี "กับดัก" ดักจับเชื้อโรคมากขึ้น เมื่อเซลล์ภูมิคุ้มกันตรวจพบสิ่งที่อันตรายต่อร่างกายอย่างเชื้อโรคหรือแบคทีเรีย ร่างกายจะตอบสนองอัตโนมัติโดยการปล่อยแอนติบอดีมาเพื่อกำจัดไม่ให้เชื้อแพร่ไปยังเซลล์อื่น ๆ ซึ่งคนที่ออกกำลังกายย่อมผลิตแอนติบอดีได้มากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย 3. การตอบสนองของแอนติบอดีเร็วขึ้นหลังการฉีดวัคซีน การตอบสนองของแอนติบอดีจะสูงขึ้นในผู้ที่ออกกำลังกาย...

ทราบหรือไม่ว่าการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวก็สามารถคลายเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งความวิตกกังวลของเราส่วนใหญ่มักจะเกิดจากความคาดหวังหรือความกลัว จนทำให้เกิดความไม่สบายใจ อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ความคิดเชิงลบซ้ำๆ และบางคนอาจสังเกตเห็นว่าฝ่ามือชุ่มเหงื่อหรือหัวใจเต้นแรง ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังรู้สึกหมดหนทางและผิดหวัง ความเครียดไม่เพียงส่งผลต่อความคิดของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่ออวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราด้วย เช่น กระเพาะอาหาร หลอดเลือด หรือแม้แต่หัวใจ ความวิตกกังวลจะเข้าไปทำลายหลอดเลือด ส่งผลทำให้อายุสั้นลงได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ความเครียดส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง จากการศึกษาในผู้ชายพบว่าระดับความวิตกกังวลมีแนวโน้มทำให้หัวใจวายได้สูงกว่า ยังมีงานวิจัยอื่นๆ ที่ระบุว่า การรู้สึกตึงเครียดเป็นเวลานานเป็นปัจจัยสำคัญที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ วิธีผ่อนคลายความเครียดด้วยการออกกำลังกาย ความเครียดหรือความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะทำให้เรา...

ทำไมการออกกำลังกายที่บ้านถึงเป็นเรื่องยาก? ทั้งที่สามารถทำได้เลยทันทีโดยไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิก ทำได้ทุกเวลาที่ต้องการ ไม่มีใครจ้องมองหรือไม่ต้องรอคิวใช้เครื่องออกกำลังกายหรือเสียเวลาเช็ดอุปกรณ์ฟิตเนสก่อน/หลังการใช้งานแต่ละครั้ง ไม่ต้องแย่งชิงที่จอดรถ หรือบังเอิญไปเจอคนรู้จักในสภาพที่คุณไม่พร้อม ดูเหมือนว่าการออกกำลังกายที่บ้านจะสะดวกกว่าการเดินทางไปฟิตเนส จึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจแต่หลายคนกลับมองข้ามลู่วิ่งในบ้านของตัวเองที่ตอนนี้อาจกลายเป็นราวตากผ้าราคาแพงไปแล้วถ้ามีใครมาบอกให้คุณหาแรงจูงใจให้มากกว่านี้จงอย่าเชื่อ เพราะสิ่งที่คุณต้องทำมีเพียงสิ่งเดียวนั่นคือ การวางแผนออกกำลังกายที่บ้าน คุณต้องการเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นในการเริ่มต้น...แผน 1. วางแผนการออกกำลังกายที่บ้าน มีการศึกษาว่าคนที่ตั้งใจทำอะไรแล้วมีการวางแผนมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากกว่าคนที่ไม่วางแผน โดยมีการศึกษาที่มุ่งเน้นไปที่ประโยชน์ของความตั้งใจในการออกกำลังกายโดยเฉพาะ การศึกษาใน British Journal of Health Psychology พบว่า 91% ของคนที่วางแผนจะออกกำลังกายโดยจดเวลา ระบุสถานที่และรูปแบบของการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ลงเอยด้วยการลงมือทำทันที...

    ซื้อ🪞Johnson@Mirror ในราคา 49,900 บาท หรือ🚴‍♂️Johnson@Cycle ในราคา 69,900 บาท รับฟรี🆓Subscription Premium Packageคลาสออกกำลังกายทั้งไทย/ไต้หวัน และ Cyberobics จากต่างประเทศ “คุณภาพระดับ Hollywood” มากกว่า 500++ Class มูลค่า 499/เดือน💥ฟรีตลอดชีพ!💥📆 1 -...

บทสัมภาษณ์กับ Taggart VanEtten: เจ้าของสถิติโลกบนลู่วิ่ง 100 ไมล์ & Matrix Ambassador   Taggart VanEtten เป็นคุณครูพละศึกษาในมอร์ตัน รัฐอิลลินอยส์ที่เพิ่งทำลายสถิติการวิ่งบนลู่วิ่ง 100 ไมล์ โดยใช้เวลาแค่เพียง 11:32:05 น. เขาเป็นบุคคลที่มีเป้าหมายที่ชัดเจนและชื่นชอบความท้าทาย รักในการวิ่งเป็นอย่างมาก เขาได้เริ่มฝึกฝนตัวเองเป็นนักวิ่งอัลตร้าที่บ้านของเขาในช่วงเช้าและช่วงกลางคืนทุกวัน จนในที่สุดเขาก็ทำมันได้ เขาคือบุคคลแรกที่ใช้ลู่วิ่ง Matrix...

An Interview with Taggart VanEtten: 100-Mile Treadmill World Record Holder & Matrix Ambassador     Taggart VanEtten is a teacher who recently broke the 100-mile...

ซื้อ🪞Johnson@Mirror + Stand ในราคา 59,900 บาท   พิเศษเพียง📱 “แคปภาพหน้าจอ” Promotion นี้   ไปแสดงที่บูทจำหน่ายสินค้าของ Johnson   ใน Supersports หรือ HomePro*   แถมฟรี🆓Subscription Premium Package 499 บาท...

มะเร็ง คือสาเหตุอันดับต้นๆที่คร่าชีวิตคนไทย และยิ่งมีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อยๆ และยังมีโอกาสเกิดขึ้นกับคนที่มีอายุน้อยเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากปัจจัยด้านพันธุกรรม อายุ ฮอร์โมน ในปัจจุบันปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็งนั้นยังไม่ระบุได้แน่ชัดว่าเป็นเพราะสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือไม่ ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมในการใช้ชีวิต   สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ห่างไกลจากโรคมะเร็งได้ และเป็นการป้องกันโรคมะเร็งได้ดี คือ การออกกำลังกาย มีข้อมูลการศึกษาจาก JAMA Internal Medicine จากการออกกำลังกายด้วยการวิ่งและว่ายน้ำกับกลุ่มตัวอย่าง 1.44 ล้านคนในสหัรัฐอเมิกาและยุโรปพบว่า ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งได้ต่างกัน เช่น   ลดความเสี่ยงของมะเร็งหลอดอาหารได้...