ขี้เกียจออกกำลังกาย ส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคิด

ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น การใช้ชีวิตแบบเร่งรีบและขาดการเคลื่อนไหวร่างกายกลายเป็นเรื่องปกติของใครหลายคน หลายคนอาจมองว่า "ขี้เกียจออกกำลังกาย" เป็นเรื่องเล็กน้อยหรือชดเชยได้ด้วยการควบคุมอาหาร แต่ความจริงแล้ว การละเลยการออกกำลังกายมีผลเสียต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คุณคิด ในบทความนี้จะพาไปรู้จักกับ 5 ปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นได้หากขาดการออกกำลังกาย พร้อมแนะนำวิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรคร้ายด้วยเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสม

5 ปัญหาสุขภาพหากขาดการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่ใช่เพียงแค่กิจกรรมช่วยปรับเปลี่ยนรูปร่างให้เฟิร์มขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นหัวใจสำคัญในการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม หากคุณละเลยหรือ "ขี้เกียจออกกำลังกาย" ผลเสียที่เกิดขึ้นกับร่างกายนั้นมากกว่าที่คิด เพราะการไม่เคลื่อนไหวร่างกายอย่างเพียงพอจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายด้านที่อาจส่งผลถึงคุณภาพชีวิตระยะยาว มาดูกันว่าหากเราไม่ออกกำลังกาย จะต้องเจอกับ 5 ปัญหาสุขภาพอะไรบ้างที่ไม่ควรมองข้าม

มวลกล้ามเนื้อลดลง

เมื่อไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อในร่างกายจะอ่อนแรงและค่อย ๆ ฝ่อลีบลง นอกจากทำให้รูปร่างดูไม่กระชับแล้ว ยังทำให้การเคลื่อนไหวต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันเป็นไปอย่างติดขัด เสี่ยงต่อการปวดหลัง ปวดข้อ และหกล้มได้ง่าย โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ นอกจากนี้ การสูญเสียกล้ามเนื้อยังทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานลดลง ร่างกายจึงเผาผลาญไขมันได้น้อยลงแม้อยู่เฉย ๆ ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นง่าย ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญในระยะยาว

น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น

เมื่อร่างกายไม่ได้รับการเคลื่อนไหวและเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ไขมันส่วนเกินจะถูกสะสมมากขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้จะควบคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกายเลย ก็ยังเสี่ยงน้ำหนักเพิ่มอยู่ดี น้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐานส่งผลให้เสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อบุคลิกภาพและความมั่นใจในตัวเอง หากต้องการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ การออกกำลังกายควบคู่กับการดูแลอาหารจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

อารมณ์แปรปรวน

รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายไม่ได้ดีแค่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจแจ่มใสและลดความเครียดได้อย่างชัดเจน การขาดการออกกำลังกายส่งผลให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข (Endorphin) น้อยลง ทำให้อารมณ์หม่นหมอง อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย และเสี่ยงภาวะซึมเศร้าได้มากขึ้น หลายคนที่ใช้ชีวิตแบบเนือยนิ่งหรืออยู่แต่ในบ้าน อาจรู้สึกเบื่อ เครียด หรือวิตกกังวลง่าย การขยับร่างกายเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น เดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย หรือออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวัน จะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความสุข ทำให้อารมณ์ดีขึ้น มีพลังและสมาธิมากขึ้นอีกด้วย

มีความเสี่ยงเรื่องโรคต่าง ๆ

การขาดการออกกำลังกายเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคไม่ติดต่อเรื้อรังหลายชนิด เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคกระดูกพรุน การขยับร่างกายสม่ำเสมอจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควบคุมความดัน และลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และชะลอความเสื่อมของร่างกาย การปล่อยให้ร่างกายอยู่เฉย ๆ ไม่ออกกำลังกายจึงเท่ากับเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว

มีความเสี่ยงสมองเสื่อม

ไม่ใช่แค่ร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากการขาดการออกกำลังกาย สมองก็ได้รับผลเสียเช่นกัน งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการไม่ขยับร่างกายเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ได้ เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง เพิ่มการสร้างเซลล์สมองใหม่ และลดการอักเสบในระบบประสาท หากอยากมีสมองที่สดใส จำแม่น และมีความคิดสร้างสรรค์ในทุกช่วงวัย อย่าลืมหันมาใส่ใจการออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้

อยากห่างไกลโรคร้าย สุขภาพแข็งแรง เลือกเครื่องออกกำลังกาย ยี่ห้อไหนดี

เมื่อได้เห็นถึงผลเสียร้ายแรงทั้ง 5 ข้อของการขี้เกียจออกกำลังกายแล้ว เชื่อว่าหลายคนคงอยากจะลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ปัญหาใหญ่ที่หลายคนเจอคือ "อุปสรรค" ในการไปออกกำลังกายนอกบ้าน ไม่ว่าจะเป็นฝนตก รถติด ไม่มีเวลาเดินทาง หรือแม้แต่ความเขินอายในการไปฟิตเนส การมีเครื่องออกกำลังกายคุณภาพดีติดบ้านไว้จึงเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบที่สุด ที่จะช่วยทลายทุกข้อจำกัดและทำให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องง่ายและสะดวกสบาย

Johnson Health Tech ในฐานะผู้นำระดับโลกด้านนวัตกรรมเครื่องออกกำลังกาย ด้วยประสบการณ์ยาวนาน เรามุ่งมั่นที่จะสร้างสรรค์อุปกรณ์ที่ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์และเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ ภายใต้แบรนด์ชั้นนำอย่าง Matrix, Schwinn, Bowflex และ Horizon ที่ได้รับการยอมรับในฟิตเนสคลับและโรงแรมชั้นนำทั่วโลก ที่ Johnson Health Tech เรามีเครื่องออกกำลังกายให้เลือกมากมายไม่ว่าจะเป็น

• ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill): อุปกรณ์สุดคลาสสิกที่เหมาะกับทุกคนในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นการเดินเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ การวิ่งจ็อกกิงเพื่อเผาผลาญไขมัน หรือการซ้อมวิ่งมาราธอน ลู่วิ่งจาก Horizon Fitness มีเทคโนโลยีรองรับแรงกระแทกที่เหนือชั้น ช่วยปกป้องข้อเข่าและข้อเท้า พร้อมโปรแกรมการออกกำลังกายที่หลากหลายไม่น่าเบื่อ

• เครื่องเดินวงรี (Elliptical): ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบ Low-Impact หรือมีปัญหาเรื่องข้อต่อ เครื่องเดินวงรีช่วยให้คุณได้บริหารร่างกายทุกส่วนทั้งแขนและขาไปพร้อมๆ กัน เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เผาผลาญแคลอรีได้อย่างดีเยี่ยมโดยไม่สร้างแรงกดทับที่ข้อต่อ มีให้เลือกหลากหลายแบรนด์ ทั้ง เครื่องเดินวงรี Horizon เครื่องเดินวงรี Schwinn เครื่องเดินวงรี Bowflex

• จักรยานออกกำลังกาย (Exercise Bike): เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างความแข็งแรงให้หัวใจและกล้ามเนื้อขา สามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ แม้ในขณะดูซีรีส์เรื่องโปรด จักรยานจาก Johnson Health Tech ถูกออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ นั่งสบาย ปรับความหนืดได้หลายระดับ ท้าทายได้ทุกระดับความฟิต

การเลือกเครื่องออกกำลังกายจาก Johnson Health Tech คือการลงทุนเพื่อสุขภาพที่คุ้มค่า ด้วยวัสดุที่แข็งแรงทนทานมาตรฐานฟิตเนส นวัตกรรมที่ทันสมัย และบริการหลังการขายที่น่าประทับใจ คุณจึงมั่นใจได้ว่าการเริ่มต้นสุขภาพดีของคุณจะไม่มีวันสะดุด

การปล่อยปละละเลยร่างกายด้วยการ "ขี้เกียจออกกำลังกาย" ไม่ใช่แค่เรื่องเล็กน้อย แต่เป็นการเปิดทางให้ปัญหาสุขภาพรุมเร้าอย่างช้าๆ ตั้งแต่การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจนเป็นภาระของร่างกายและข้อต่อ สุขภาพจิตที่ย่ำแย่จากอารมณ์ที่แปรปรวน ไปจนถึงการแบกรับความเสี่ยงของโรคร้ายแรงอย่างโรคหัวใจ เบาหวาน และสมองเสื่อมในอนาคต

อย่ารอให้ร่างกายส่งสัญญาณเตือนที่รุนแรงจนเกินจะแก้ไข เริ่มต้นขยับร่างกายตั้งแต่วันนี้คือของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณจะมอบให้กับตัวเองได้ และการมีเครื่องออกกำลังกายคุณภาพจาก Johnson Health Tech ไว้ที่บ้าน คือผู้ช่วยคนสำคัญที่จะทำให้เป้าหมายด้านสุขภาพของคุณเป็นจริงได้ง่ายกว่าที่เคย "สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง" เริ่มต้นสร้างสุขภาพที่ดีของคุณและคนที่คุณรักตั้งแต่วันนี้ไปกับเรา  สนใจสั่งซื้อเครื่องเล่นฟิตเนสออนไลน์ คลิกเลย!! ติดต่อสอบถามรายละเอียดสินค้าเพิ่มเติม โทรศัพท์: 02-751-9360 หรือ 090-090-6797 อีเมล jhtthailand@johnsonfitness.com

ติดตามข้อมูลข่าวสาร และโปรโมชั่นเด็ดจาก จาก Johnson Health Tech Thailand ได้ที่

Facebook: Johnson Health Tech Thailand 

Instagram johnsonfitnessth

Line: Johnson Health TH

YouTube: Johnson Health Tech Thailand