HIIT Sprint 8: Maximize Your Workout Results in Less Time

HIIT Sprint 8: Maximize Your Workout Results in Less Time

Posted by MAM AGENCY on

Sprint 8

Sprint 8 is a proprietary HIIT workout program designed by Johnson and scientifically proven to be more effective than conventional exercise. This HIIT program is exclusively available on Johnson exercise equipment, specifically Matrix and Horizon machines. Matrix fitness equipment comes with the program pre-installed, while Horizon equipment requires connection to the @Zone app.

 

@Zone Connection:

  1. Download the @Zone app and register
  2. Create a personal profile
  3. Open @Zone app and select "Add Equipment"
  4. Turn on the exercise machine and enable Bluetooth on your phone
  5. The app will detect and connect to the equipment

 

Workout:

  • 3-minute warm-up
  • 8 rounds of 30-second high-intensity sprints (heart rate zone 4-5: 144-180 bpm)
  • 7 rounds of 90-second recovery intervals (heart rate zone 1-2: 90-126 bpm)
  • 2.5-minute cool-down
HIIT Sprint 8: Maximize Your Workout Results in Less Time

Intensity Levels:

  • Beginner (1-5): 5.1-8.5 km/hr
  • Intermediate (6-10): 8.0-11.3 km/hr
  • Advanced (11-15): 11.3-15.3 km/hr
  • Elite (16-20): 15.3-19.3 km/hr
  • Custom: User-defined speed and incline

Results:

The program displays metrics such as revolutions per minute, distance, calories burned, sweat loss (watts), resistance, speed, and heart rate.

HIIT Sprint 8: Maximize Your Workout Results in Less Time

← Older Post Newer Post →

Blog

RSS
เครื่องสร้างกล้ามเนื้อ BowFlex ฟิตหุ่นเฟิร์ม สร้างซิกแพคง่ายๆ ได้ที่บ้าน

เครื่องสร้างกล้ามเนื้อ BowFlex ฟิตหุ่นเฟิร์ม สร้างซิกแพคง่ายๆ ได้ที่บ้าน

Johnson FitnessTH
By Johnson FitnessTH

การออกกำลังกายที่บ้านกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในปัจจุบัน เนื่องจากความสะดวกสบายและความยืดหยุ่นที่สามารถปรับให้เข้ากับตารางเวลาของแต่ละคนได้ หนึ่งในอุปกรณ์ที่ได้รับความสนใจ

Read more
8 ท่าออกกำลังกายด้วย ชุดดัมเบล ฟิตหุ่นเฟิร์ม กระชับกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน!

8 ท่าออกกำลังกายด้วย ชุดดัมเบล ฟิตหุ่นเฟิร์ม กระชับกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน!

Johnson FitnessTH
By Johnson FitnessTH

การออกกำลังกายด้วย ชุดดัมเบล เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และสร้างรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม คุณสามารถฝึกได้ทั้งร่างกาย

Read more