HIIT VS Cardio โดยทั่วไปแบบไหนที่เบิร์นมากกว่ากัน ?
HIIT VS Cardio โดยทั่วไป แบบไหนที่เบิร์นมากกว่ากัน ? หลายๆ คนมักจะคิดว่าวิ่งอย่างไรและวิ่งยังไงให้ลดไขมันได้มาก วิธีการออกกำลังกายเพื่อให้เกิดประโยชน์และเหมาะสมสำหรับการควบคุมในส่วนอื่นๆ ต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันตามปกติ ฟังคำว่า Cardio (คาร์ดิโอ) เป็นการออกกำลังที่มีความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง (ประมาณ 50-70 หมายถึงการเต้นของหัวใจสูงสุด) และต่อเนื่องได้ประสิทธิภาพที่จะเกิดไขมันตามมาได้จาก โซนสลายไขมันขยี้ 20 นาทีหรือบางครั้งในบางครั้ง HIIT (ฮิต ย่อมาจาก High Intensity Interval Training) นั่นคือการออกกำลังที่มีความเข้มข้นสูงอย่างพวกเราทุ่มกายใจไปเต็มที่ในระยะเวลาสั้น ๆ ในกรณีนี้ เต้นหัวใจดีดขึ้นไปได้ถึง 85-90 อาจจะและพักให้อัตราลดลงมาย้อนหลังออกกำลังแบบทุ่มสุดตัววนซ้ำแบบนี้ไปจนครบและมีแคลอรี่และไขมันในร่างกาย ออกกำลังกายไปแล้วหรืออย่างนั้น After-burn effect ทำให้ลดไขมันได้ไวค่ะ
และดีกว่ากัน ?
กิจกรรมที่สำคัญเฉพาะบุคคลนั้นไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวว่าอย่างไรดีกว่ากัน หากเลือกแบบ Cardio เป็นการพัฒนาความอึดที่ต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ แต่หากดูถึงระยะเวลาประสิทธิภาพและประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแบบ HIIT อาจตอบโจทย์ความต้องการได้ดีและต้องรู้ถึงข้อควรระวังว่าท่านี้ทำได้ด้วยวิธีใดที่ส่งผลให้ได้ผลดีขึ้น HIIT อาจจะเหมาะกับคนในการเริ่มต้นออกกำลังหรือคนที่ ปัญหาเรื่องต่อไปนี้การออกกำลังกายหนักจะเป็นสาเหตุตามข้อเข่าข้อมือหัวไหล่
อธิบายตารางการออกกำลังกายแบบ HIIT
**ก่อนเริ่มโปรแกรมวิ่งอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ผู้อ่านสามารถยืดเวลาในการกระโดดตบ 20 แล้วเริ่มได้เลย**
- แก้ไขแล้วปวดเข่า ปวดหลังแก้ได้ปรับท่าวิ่งได้
- อยากมีลู่วิ่งไฟฟ้าดีแทบแย่เครื่องควรเลือกยี่ห้อไหนดี ?
- ลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้านเกรดเทียบฟิตเนส ฟังก์ชั่นเยอะความแข็งแรง
อย่างไรก็ตามการที่เราวิ่งในโปรแกรมเดิมซ้ำๆ ซ้ำไปซ้ำมาไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานโดยที่ไม่เคยทำแต่ไปซักพักร่างกายจะเริ่มชินก็จะไม่เห็นผลการเปลี่ยนแปลงค่ะ ดังนั้นแนะนำให้ทำเสน่ห์กับคาร์ดิโอ (คาร์ดิโอ) เพื่อให้บรรลุผลได้มากขึ้น
หากใครกำลังมองหา ลู่วิ่งไฟฟ้า ในเรื่อง ลู่วิ่งขอบฟ้า , ลู่วิ่งเมทริกซ์ คุณสามารถ ออกกำลังกาย ได้ในคลิกเพื่อดูสินค้าราคาพิเศษของเราได้ที่ https://johnson.co.th/treadmill/ และต้อง พลาดข่าวสารพร้อมโปรโมชั่น Johnson ได้ที่ https://www.facebook.com/Johnsonfitness.TH
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่
โทร 02-751-9360 , 090-090-6797
LINE@ : https://lin.ee/aNh3uZF
http://m.me/Johnsonfitness.TH/
เว็บไซต์จอห์นสัน : https://johnson.co.th