hiit cardio

HIIT VS Cardio โดยทั่วไปแบบไหนที่เบิร์นมากกว่ากัน ?

โพสต์โดย KTn develop เมื่อ

HIIT VS Cardio โดยทั่วไปแบบไหนที่เบิร์นมากกว่ากัน ? หลายๆ คนมักจะคิดว่าวิ่งอย่างไร

และวิ่งยังไงให้ลดได้มาก วิธีการออกกำลังกายเพื่อให้เกิดประโยชน์และเป็นประโยชน์ต่อการที่จะเห็นได้อีกครั้งต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันที่รับรู้ถึงคำว่า Cardio (คาร์ดิ โอ) เป็นการการออกกำลังที่มีต่ำถึงปานกลาง ( 50-70 หมายถึงการเต้นหัวใจสูงสุด) และต่อเนื่องได้สูงสุดถึงจะเกิดไขมันได้จากโซนสลายไขมันขย้ำ 20 นาทีหรือ การออกฤทธิ์ในการเล่น HIIT (ฮิตย่อมาจาก High Intensity Interval Training) นั่นคือการออกกำลังที่มีความเข้มข้นสูงที่พวกเราทุ่มกายใจไปเต็มที่ในระยะเวลาสั้น ๆ โดยเฉพาะการเต้นรำหัวใจดีดขึ้นไปถึง 85-90 ส่วนใหญ่และพักให้อัตราลดลงมามักจะกลับมาอีกครั้งออกกำลังแบบทุ่มสุดตัววนซ้ำแบบนี้ไปจนครบและมีแคลอรี่แคลลอรี่และไขมันหลังจากผ่านไปแล้วหรือทำซ้ำ ผลหลังการเผาผลาญทำให้ลดไขมันได้ไวค่ะ

และดีกว่ากัน ?

กิจกรรมที่สำคัญเฉพาะบุคคลนั้นไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวว่าอย่างไรดีกว่ากัน หากเลือกแบบ Cardio เป็นการพัฒนาความอึดที่ต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ แต่หากดูถึงระยะเวลาประสิทธิภาพและประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแบบ HIIT อาจตอบโจทย์ความต้องการได้ดีและต้องรู้ถึงข้อควรระวังว่าท่านี้ทำได้ด้วยวิธีใดที่ส่งผลให้ได้ผลดีขึ้น HIIT อาจจะเหมาะกับคนในการเริ่มต้นออกกำลังหรือคนที่ ปัญหาเรื่องต่อไปนี้การออกกำลังกายหนักจะเป็นสาเหตุตามข้อเข่าข้อมือหัวไหล่

อธิบายตารางการออกกำลังกายแบบ HIIT

HIIT VS Cardio โดยทั่วไปแบบไหนที่เบิร์นมากกว่ากัน ? พร้อมระดับ HIIT บนลู่วิ่งไฟฟ้า

**ก่อนเริ่มโปรแกรมวิ่งอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ผู้อ่านสามารถยืดเวลาในการกระโดดตบ 20 แล้วเริ่มได้เลย**

  • แก้ไขแล้วปวดเข่า ปวดหลังแก้ได้ปรับท่าวิ่งได้
  • อยากมีลู่วิ่งไฟฟ้าดีแทบแย่เครื่องควรเลือกยี่ห้อไหนดี ?
  • ลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้านเกรดเทียบฟิตเนส ฟังก์ชั่นเยอะความแข็งแรง

อย่างไรก็ตามการที่เราวิ่งในโปรแกรมเดิมซ้ำๆ ซ้ำไปซ้ำมาไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานโดยที่ไม่เคยทำแต่ไปซักพักร่างกายจะเริ่มชินก็จะไม่เห็นผลการเปลี่ยนแปลงค่ะ ดังนั้นแนะนำให้ทำเสน่ห์กับคาร์ดิโอ (คาร์ดิโอ) เพื่อให้บรรลุผลได้มากขึ้น

หากใครกำลังมองหา ลู่วิ่งไฟฟ้า ในเรื่อง ลู่วิ่งขอบฟ้า , ลู่วิ่งเมทริกซ์ คุณสามารถ ออกกำลังกายได้ ในคลิกเพื่อดูสินค้าราคาพิเศษของเราได้ที่ https://johnson.co.th/treadmill/ และต้อง พลาดข่าวสารพร้อมโปรโมชั่น Johnson ได้ที่ https://www.facebook.com/Johnsonfitness.TH

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่

โทร 02-751-9360 , 090-090-6797

LINE@ : https://lin.ee/aNh3uZF

http://m.me/Johnsonfitness.TH/

เว็บไซต์จอห์นสัน : https://johnson.co.th

← โพสต์เก่า โพสต์ใหม่กว่า →

บทความ

crmxap203_live

โดย PageFly
อ่านเพิ่มเติม
หยุดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ด้วยเครื่องนวดฟื้นฟูกล้ามเนื้อ จาก Johnson

หยุดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ด้วยเครื่องนวดฟื้นฟูกล้ามเนื้อ จาก Johnson

Johnson FitnessTH
โดย Johnson FitnessTH

เครื่องนวด ฟื้นฟูกล้ามเนื้อเป็นตัวช่วยที่ขาดไม่ได้สำหรับสายออกกำลังกาย หลังออกกำลังกายหลายคนมักเจอกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่ทำให้ชีวิตประจำวันติดขัด แต่คุณรู้ไหมว่าการฟื้นฟูกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด แค่มีเครื่องนวดฟื้นฟูกล้ามเนื้อจาก Johnson ไว้ใช้ที่บ้าน คุณก็สามารถดูแลกล้ามเนื้อได้เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวช่วยบรรเทาอาการปวดและลดความตึงเครียด พร้อมคืนความสดชื่นให้กับร่างกายได้ง่าย ๆ ทำไมต้องนวดคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย? การนวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของความสบาย แต่ยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บและทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไวขึ้น ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ เมื่อออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของเราต้องทำงานอย่างหนัก ส่งผลให้เกิดอาการปวดตึงได้ การนวดช่วยกระตุ้นการขจัดกรดแลคติกที่สะสมในกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยและความตึงเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด การนวดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้สารอาหารและออกซิเจนถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อส่วนที่อ่อนล้าได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งช่วยลดอาการบวมและลดความเสี่ยงของการอักเสบ ป้องกันการบาดเจ็บ การนวดที่ถูกวิธีช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายหนัก...

อ่านเพิ่มเติม