แคลอรี่คือพลังงานที่ร่างกายได้รับจากอาหารและเครื่องดื่ม การรู้ปริมาณแคลอรี่ในอาหารที่กินเป็นประจำ ช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

พุงหมาน้อย หรือพุงป่องช่วงล่าง เป็นปัญหาที่หลายคนเจอ แม้จะไม่ได้อ้วนทั้งตัว แต่บริเวณท้องล่างกลับนูนออกมาอย่างเห็นได้ชัด สาเหตุไม่ได้มาจากไขมันเพียงอย่างเดียว

การเริ่มวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับมือใหม่ หากตั้งค่าเครื่องให้เหมาะสม ใช้ท่าวิ่งที่ถูกต้อง และค่อย ๆ เพิ่มความหนักอย่างเป็นขั้นตอน ลู่วิ่งช่วยควบคุมความเร็ว

การทำโฮมยิมในคอนโดไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่เยอะหรือทำให้บ้านดูรก สิ่งสำคัญคือการเลือกอุปกรณ์ฟิตเนสที่ “ขนาดเหมาะ เสียงเบา จัดเก็บง่าย และปลอดภัยต่อโครงสร้างอาคาร”

การซื้อเครื่องออกกำลังกายชิ้นแรกในปี 2026 ควรเริ่มจากการตั้งเป้าหมายสุขภาพให้ชัด เลือกประเภทเครื่องให้เหมาะกับร่างกาย พื้นที่ และงบประมาณ

การเดินป่าและปีนเขาอาจดูเหมือนแค่กิจกรรมพักผ่อน แต่ความจริงแล้วเป็นการทดสอบร่างกายแบบเต็มระบบ มือใหม่ที่อยากสนุกกับธรรมชาติแบบไม่ต้องฝืน ไม่บาดเจ็บ

ถ้าคุณอยากอ่านตารางฝึกในฟิตเนสให้เข้าใจ หรือทำโปรแกรมออกกำลังกายเองที่บ้าน “คำศัพท์ฟิตเนส” คือพื้นฐานที่ต้องรู้ บทความนี้รวบรวมคำศัพท์เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อ คือเนื้อเยื่อสำคัญของร่างกายที่ทำหน้าที่ช่วยให้เราเคลื่อนไหว ทรงตัว หายใจ และใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ยกของ ลุกนั่ง

อากาศร้อนจัดทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเร็ว หัวใจทำงานหนัก และเสี่ยง “ลมแดด/ฮีทสโตรก” ได้ง่ายขึ้น แต่คุณยังฟิตได้อย่างปลอดภัยด้วยการปรับเวลา ลดความหนัก