การซื้อเครื่องออกกำลังกายชิ้นแรกในปี 2026 ควรเริ่มจากการตั้งเป้าหมายสุขภาพให้ชัด เลือกประเภทเครื่องให้เหมาะกับร่างกาย พื้นที่ และงบประมาณ

การเดินป่าและปีนเขาอาจดูเหมือนแค่กิจกรรมพักผ่อน แต่ความจริงแล้วเป็นการทดสอบร่างกายแบบเต็มระบบ มือใหม่ที่อยากสนุกกับธรรมชาติแบบไม่ต้องฝืน ไม่บาดเจ็บ

ถ้าคุณอยากอ่านตารางฝึกในฟิตเนสให้เข้าใจ หรือทำโปรแกรมออกกำลังกายเองที่บ้าน “คำศัพท์ฟิตเนส” คือพื้นฐานที่ต้องรู้ บทความนี้รวบรวมคำศัพท์เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อ คือเนื้อเยื่อสำคัญของร่างกายที่ทำหน้าที่ช่วยให้เราเคลื่อนไหว ทรงตัว หายใจ และใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ยกของ ลุกนั่ง

อากาศร้อนจัดทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเร็ว หัวใจทำงานหนัก และเสี่ยง “ลมแดด/ฮีทสโตรก” ได้ง่ายขึ้น แต่คุณยังฟิตได้อย่างปลอดภัยด้วยการปรับเวลา ลดความหนัก

แดดแรง ฝนตก ฝุ่นหนา ไม่ว่าฟ้าฝนจะเล่นใหญ่แค่ไหน “สุขภาพดี” ก็ไม่ควรหยุดตามสภาพอากาศ สำหรับสายฟิตในเมืองไทย การออกกำลังกายกลางแจ้งอาจต้องเจอทั้งอากาศร้อนจัด

ชีวิตคนทำงานออฟฟิศทุกวันนี้ต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมง บางคนแทบจะไม่ขยับตัวเลยตลอดวัน ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ หรือแม้แต่ “ออฟฟิศซินโดรม”

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายยอดนิยมที่ช่วยเผาผลาญพลังงานและเสริมความแข็งแรงให้ร่างกายได้ดี แต่สิ่งที่หลายคนมักมองข้ามคือ “สุขภาพเข่า” เพราะหากเลือกรองเท้าวิ่งไม่เหมาะสม

ในยุคที่คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น การควบคุมอาหารไม่ได้หมายถึงการ “อด” อีกต่อไป แต่คือการ “กินอย่างมีจังหวะ” ซึ่งหนึ่งในวิธีที่กำลังมาแรงทั่วโลกคือ Intermittent Fasting (IF)