รู้หรือไม่!! การออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนแปลงสมองของคุณได้ สิ่งที่หลายคนเคยได้ยินมาเมื่อพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยลดความเครียด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และป้องกันโรคต่างๆ แต่วิทยาศาสตร์เบื้องหลังประโยชน์ในแง่ของการพัฒนาสมองคืออะไร โดยคุณ Wendy Suzuki ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยา ได้ทำการศึกษาเรื่อง “การออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนแปลงสมองได้หรือไม่” ได้ทำการทดลองออกกำลังกาย ทำกิจกรรมต่างๆ กับตัวเองอย่างจริงจัง จนได้ข้อสรุปมาว่าเหตุผลของการออกกำลังกายคือสิ่งที่เปลี่ยนแปลงสมองได้มากที่สุดมา 3 ข้อ คือ 1.การออกกำลังกายมีผลต่อสมองของคุณทันที ตั้งแต่ออกกำลังกายครั้งเดียว ทันทีที่คุณออกกำลังกาย 1 ครั้งจะช่วยเพิ่มระดับสารสื่อประสาท...

    4 วิธีปั่นจักรยานลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนได้จริง ถ้าพูดถึงการปั่นจักรยานก็ถือเป็นการออกกำลังกายอีกอย่างนึง การปั่นจักรยานที่ดีจะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันและคุมน้ำหนักได้ แต่จะมีวิธีปั่นจักรยานอย่างไรให้ได้ผลไวและเร็วที่สุด ตามมาดูกันเลยค่ะ   กินก่อนปั่นหรือหลังปั่นดี   การออกกำลังกายทุกอย่างต้องใช้พลังงาน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องกินอาหารตุนไว้ให้แน่นท้อง ก่อนจะปั่นจักรยานออกกำลังกายก็ควรรองท้องเพื่อให้มีพลังงานและช่วยให้ไม่หิวจัดหลังจากปั่นจักรยานลดน้ำหนักเสร็จ และไม่ควรกินอาหารหลังจากออกกำลังกายทันทีเพราะจะทำให้จุกแต่ควรดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อทดแทนเหงื่อที่เสียไป   ปั่นจักรยานด้วยความเร็วสม่ำเสมอ   หลายคนที่หวังจะปั่นจักรยานด้วยการปั่นแบบแรง ๆ เร็ว ๆ โดยคิดว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่จะช่วยเผาผลาญเซลลูไลท์บริเวณต้นขาได้ดีกว่า ถือว่าเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องนัก...