รู้ก่อนซื้อ ลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้าน และลู่วิ่งไฟฟ้าฟิตเนสต่างกันอย่างไร ?   ลู่วิ่งไฟฟ้าในปัจจุบันมีมากมายหลายราคาตามสเป็คเครื่องและคงรู้จักแค่กำลังของมอเตอร์แต่จริง ๆ แล้วสามารถแยกชนิดของมอเตอร์ลู่วิ่งไฟฟ้าในแต่ละรุ่นได้เป็น 2 แบบโดยปกติแล้ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้านที่เหมาะสมควรจะมีกำลังแรงม้าระหว่าง 1.5 – 3 .0 แรงม้า และเป็นมอเตอร์ชนิด DC ในขณะที่ถ้าซื้อเพื่อใช้ในฟิตเนส โรงยิม บริษัท ควรมีแรงม้าตั้งแต่ 4 แรงม้าขึ้นไป และเป็นมอเตอร์...

เทคนิคการเลือกซื้อ เครื่องเดินวงรี Elliptical   เทคนิคการเลือกซื้อ เครื่องเดินวงรี Elliptical สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายแต่มีปัญหาด้านเข่า การกระแทกจากการวิ่ง เจ้าเครื่องเดินวงรีจึงเป็นอีกเครื่องออกกำลังกายคาร์ดิโอที่ได้รับความนิยมมากเช่นกัน เพราะถูกออกแบบมาเพื่อช่วยลดแรงกระแทกและแรงเสียดทานที่ข้อเข่าและข้อเท้า โดยการเคลื่อนไหวเป็นวง เท้าจะติดอยู่กับที่เหมือนกับเป็นการเดินในอากาศ รูปทรงของเครื่องจะทำให้มีการเคลื่อนไหวของข้อเข่า ข้อเท้า และข้อสะโพก คล้ายกับการเดินหรือการวิ่งเหยียบตลอดเวลา จึงมีชื่อเรียกหลากหลายชื่อ เช่น จักรยานอากาศ จักรยานวงรี ลู่วิ่งวงรี ลู่เดินวงรี   ดังนั้น...

ออกกำลังกายที่ฟิตเนสVSที่บ้านที่ไหนดีกว่ากัน?   การไปฟิตเนสไม่ใช่วิธีเดียวที่จะออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ การออกกำลังกายที่บ้านก็มีประสิทธิภาพไม่ต่างกัน แม้ว่าฟิตเนสจะมีพื้นที่ที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายที่บ้านก็มีความยืดหยุ่นและอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าใช้เวลาและอุปกรณ์อย่างไรในการออกกำลังกาย   มาดูกันว่าที่ไหนเหมาะสมกับการออกกำลังกายและไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด   ข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายที่บ้าน       ข้อดี   ● สะดวก ไม่ต้องออกไปเจอการจราจรที่ติดขัด และสามาจะออกกำลังได้ทุกเมื่อที่ต้องการ   ● มีตัวเลือกมากมายให้เลือก สามารถใช้แอป ดูวิดีโอ...

แนะนำ Podcast ฟังเพลินๆ ตอนออกกำลังกาย สร้างแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเอง   พอดแคสต์นั้นมีหลากหลายรายการมาก ทั้งสาระความรู้ แนะแนวการใช้ชีวิต เพิ่มทักษะการเงิน การทำงาน ไปจนถึงการเล่าเรื่องราวน่าสนใจจากทั่วโลก วันนี้เราจะมาแนะนำ Podcast ไว้ฟังขณะออกกำลังกายเพลินๆ รวมถึงสร้างแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองกันคะ   1.พอดแคสต์ของฟ้าใส พึ่งอุดม ผู้ก่อตั้ง Fit Junction ฟิตเนสสำหรับผู้ที่อยากจะมีรูปร่างที่ดีที่ชวนคุณมาฟังในเรื่องราวของการพัฒนาตนเอง โดยดึงเอาคำว่า Overcome...

Sprint 8 Sprint 8 is a proprietary HIIT workout program designed by Johnson and scientifically proven to be more effective than conventional exercise. This HIIT...

https://www.youtube.com/watch?v=wDLE5QpOyuk การออกกำลังกายล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย และการออกกำลังกายในแต่ละประเภทก็ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน การออกกำลังกายแบบดั้งเดิม อย่าง การวิ่งเหยาะๆ หรือเดินนานๆ อาจจะเผาผลาญแคลอรีได้ แต่จะไม่สามารถสร้างโกรทฮอร์โมน (Growth hormone)ได้ แต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูงกับโปรแกรม Sprint8 ของเรานั้นล้ำหน้ากว่าโปรแกรม HIIT ไปหนึ่งขั้น โดยโปรแกรม Sprint 8 จะเป็นการวิ่ง 30 วินาที 8 รอบ และแต่ละรอบจะต้องใช้แรงอย่างเต็มที่...

ในยุคปัจจุบัน เทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรง หลาย ๆ ช่วงอายุ เริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการดูแลสุขภาพผ่านการโภชนาการ หรือจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสร้างภูมิต้านทานและความแข็งแรงให้กับร่างกาย แต่ไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนก็จะช่วยส่งเสริมให้สุขภาพของบุคคลที่ปฏิบัตินั้นได้ผลลัพธ์ที่ดี และเมื่อสุขภาพกายดี จะส่งผลไปถึงสุขภาพจิตที่ดีขึ้นตามไปด้วย ทำให้การทำในสิ่งต่าง ๆ ทำได้อย่างเต็มที่ มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยในวันนี้จะมาดูรายละเอียดของการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุว่ามีอะไรกันบ้าง สุขภาพจิตในผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุ หรือ วัยชรา ในวัยนี้คือวัยที่นอกจากจะมีปัญหาสุขภาพแล้ว ยังมีปัญหาด้านจิตใจสมทบอีกด้วยเนื่องจากสภาพร่างกายที่เสื่อมสมรรถภาพตามอายุ ปัญหาที่พบบ่อยของคนวัยนี้และส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างชัดเจนเลยคือ กล้ามเนื้ออ่อนแรงและลีบ กระดูกพรุน...

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ และมีคุณภาพชีวิตที่ดี ดังนั้น จึงควรเริ่มต้นออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ เลือกประเภทกีฬาที่เหมาะกับวัยกลางคนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรงและมีความสุข การออกกำลังกายวัยกลางคนต้องควบคู่กับการทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการร่วมด้วยดังนั้นวันนี้เราจะแนะนำวิธีการทานอาหารสำหรับวัยผู้ใหญ่ที่ถูกหลักและการออกกำลังกายที่เหมาะกับวัย อาหารสำหรับวัยผู้ใหญ่ การออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและประสิทธิภาพในออกกําลังกายวัย 40 ขึ้นไป ซึ่งกำลังอยู่ในช่วงวัยทำงาน มีกิจกรรมและภาระหน้าที่ต่างๆ มากมาย จึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายและดำเนินชีวิตประจำวัน สารอาหารสำหรับวัยผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกาย คาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายใช้เป็นแหล่งพลังงาน ผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกายเป็นประจำควรเลือกรับประทานคาร์โบไฮเด รตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต...

หากพูดถึงช่วงวัยทำงานตอนต้นหรือ First Jobber แล้วนั้น เป็นกลุ่มวัยสุขภาพร่างกายที่ดีมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ กระดูก หรือจะเป็นอวัยวะต่าง ๆ ที่กำลังแข็งแรงสุด ๆ สามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด จึงไม่แปลกใจที่คนวัยนี้ จะชื่นชอบการออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพ โดยกลุ่มนี้จะมีอายุตั้งแต่ 22-35 ปี ซึ่งหากสังเกตดูดี ๆ แล้ว   ในกลุ่มวัยนี้จะเป็นช่วงอายุของนักกีฬาที่ใช้ร่างกายหนัก อีกด้วย...