immunize

How Exercise Boosts Your Immune System: Key Benefits

Posted by MAM AGENCY on

รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงได้อีกด้วย ในแต่ละวันเราต้องพบเจอกับแบคทีเรีย เชื้อรา หรือแม้แต่ไวรัสที่เป็นอันตรายและอาจะรับเชื้อเข้าสู่ร่างกายได้ แต่เชื้อโรคเหล่านี้จะถูกป้องกันได้ด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่ดี จากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจึงเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพ

4 ประโยชน์ของระบบภูมิคุ้มกันที่ได้จากการออกกำลังกาย

1. เพิ่มเซลล์ในร่างกาย

ระบบภูมิคุ้มกันประกอบด้วยเซลล์หลายชนิดที่ทำหน้าที่ต่อสู้กับแบคทีเรียหรือเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มชนิดและจำนวนของเซลล์ภูมิคุ้มกันเพื่อช่วยในการต่อสู้กับเชื้อโรค

2. มี "กับดัก" ดักจับเชื้อโรคมากขึ้น

เมื่อเซลล์ภูมิคุ้มกันตรวจพบสิ่งที่อันตรายต่อร่างกายอย่างเชื้อโรคหรือแบคทีเรีย ร่างกายจะตอบสนองอัตโนมัติโดยการปล่อยแอนติบอดีมาเพื่อกำจัดไม่ให้เชื้อแพร่ไปยังเซลล์อื่น ๆ ซึ่งคนที่ออกกำลังกายย่อมผลิตแอนติบอดีได้มากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย

3. การตอบสนองของแอนติบอดีเร็วขึ้นหลังการฉีดวัคซีน

การตอบสนองของแอนติบอดีจะสูงขึ้นในผู้ที่ออกกำลังกาย สิ่งนี้จะช่วยให้คนที่แข็งแรงลดการติดเชื้อได้เร็วขึ้น มีการศึกษาการตอบสนองของร่างกายหลังจากได้รับวัคซีนพบว่า การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวสามารถเพิ่มการตอบสนองของแอนติบอดีได้อย่างมีนัยสำคัญเป็นเวลาหลายสัปดาห์

4 . ภูมิคุ้มกันต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้แก่ช้าลง

เมื่ออายุมากขึ้น อัตราส่วนของเซลล์ระบบภูมิคุ้มกันบางประเภทจะเปลี่ยนไป การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดจากการเคลื่อนไหวร่างกาย การศึกษาในผู้สูงอายุ แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีเซลล์ต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยคงความอ่อนเยาว์ได้ นอกจากร่างกายจะสามารถต้านการอักเสบของกล้ามเนื้อได้มากขึ้นแล้ว ซึ่งเป็นหนึ่งในประโยชน์ของระบบภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายก็ยังช่วย "ฟื้นฟู" ระบบภูมิคุ้มกันได้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวัยไหนก็ตาม ไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการออกกำลังกาย

สร้างความสุขด้วยการออกกำลังกายทุกวัน

การปรับเปลื่ยนการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถที่เราจะทำได้ เพราะหากเราทำได้ นอกจากจะทำให้มีระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายที่ดีแล้ว ยังทำให้สุขภาพจิตใจดีขึ้นไปด้วย ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง และทำให้สมองแล่นดีขึ้น กระตือรือร้นพร้อมเริ่มต้นวันใหม่ และมีความสุขกับการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากขึ้นได้

← Older Post Newer Post →

Blog

RSS

crmxap203_live

By PageFly
Read more
หยุดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ด้วยเครื่องนวดฟื้นฟูกล้ามเนื้อ จาก Johnson

หยุดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ด้วยเครื่องนวดฟื้นฟูกล้ามเนื้อ จาก Johnson

Johnson FitnessTH
By Johnson FitnessTH

เครื่องนวด ฟื้นฟูกล้ามเนื้อเป็นตัวช่วยที่ขาดไม่ได้สำหรับสายออกกำลังกาย หลังออกกำลังกายหลายคนมักเจอกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่ทำให้ชีวิตประจำวันติดขัด แต่คุณรู้ไหมว่าการฟื้นฟูกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด แค่มีเครื่องนวดฟื้นฟูกล้ามเนื้อจาก Johnson ไว้ใช้ที่บ้าน คุณก็สามารถดูแลกล้ามเนื้อได้เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวช่วยบรรเทาอาการปวดและลดความตึงเครียด พร้อมคืนความสดชื่นให้กับร่างกายได้ง่าย ๆ ทำไมต้องนวดคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย? การนวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของความสบาย แต่ยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บและทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไวขึ้น ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ เมื่อออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของเราต้องทำงานอย่างหนัก ส่งผลให้เกิดอาการปวดตึงได้ การนวดช่วยกระตุ้นการขจัดกรดแลคติกที่สะสมในกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยและความตึงเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด การนวดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้สารอาหารและออกซิเจนถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อส่วนที่อ่อนล้าได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งช่วยลดอาการบวมและลดความเสี่ยงของการอักเสบ ป้องกันการบาดเจ็บ การนวดที่ถูกวิธีช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายหนัก...

Read more