Exercising at the gym vs. at home: Which is right for you?

Exercising at the gym vs. at home: Which is right for you?

Posted by marketing on

ออกกำลังกายที่ฟิตเนสVSที่บ้านที่ไหนดีกว่ากัน?

การไปฟิตเนสไม่ใช่วิธีเดียวที่จะออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ การออกกำลังกายที่บ้านก็มีประสิทธิภาพไม่ต่างกัน แม้ว่าฟิตเนสจะมีพื้นที่ที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายที่บ้านก็มีความยืดหยุ่นและอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าใช้เวลาและอุปกรณ์อย่างไรในการออกกำลังกาย

มาดูกันว่าที่ไหนเหมาะสมกับการออกกำลังกายและไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด

ข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายที่บ้าน

ข้อดี

● สะดวก ไม่ต้องออกไปเจอการจราจรที่ติดขัด และสามาจะออกกำลังได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

● มีตัวเลือกมากมายให้เลือก สามารถใช้แอป ดูวิดีโอ หรือคลาสสตรีมแบบสดได้

● ไม่ต้องจ่ายค่าสมาชิกฟิตเนส

ข้อเสีย

●ทำให้วอกแวกได้ง่าย ไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

●พื้นที่อาจจะมีจำกัด ไม่มีพื้นที่เปิดโล่ง

●ที่บ้านไม่มีเทรนเนอร์ที่จะคอยให้คำแนะนำท่าออกกำลังกายอย่างถูกต้องเหมือนในฟิตเนสซึ่งอาจทำให้บาดเจ็บได้

ออกกำลังกายที่บ้าน

การอออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือต้องใช้อุปกรณ์มากมาย การออกกำลังกายเป็นเซ็ต ครั้งละ10นาที วันละ3ครั้ง อาจผลลัพธ์เท่ากับการออกกำลังกาย 30 นาที 1 ครั้ง

ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เยอะ ถ้าหากว่าอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์หรือบ้านที่มีหลายชั้น การวิ่งหรือเดินขึ้น-ลงบันได 2-3ครั้ง/วัน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้มากขึ้น

สิ่งสำคัญในการเริ่มต้นออกกำลังกายที่บ้าน

หาพื้นที่ที่เพียงพอสำหรับออกกำลังกาย อาจจะเป็นจุดใดจุดหนึ่งในห้องนอนหรือสวนหน้าบ้าน อย่างน้อยที่สุดคือควรมีพื้นที่เพียงพอที่เมื่อออกกำลังกายแล้วสามารถยืดแขนหรือลำตัวออกไปได้ทุกทิศทางโดยไม่กระแทกอะไรจนได้รับบาดเจ็บ

วางแผนการออกกำลังกาย โดยการกำหนดวันเวลา รวมถึงการแจ้งเตือนบนสมา์รทโฟน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย หรือถ้าหากกลัวว่าจะไม่ได้ผลก็ชวนสมาชิกภายในบ้านโหลดแอปที่ติดตามการออกกำลังกายมาใช้ด้วยกัน แค่นี้ก็จะช่วยผลักดันให้บรรลุเป้าหมายแถมยังเป็นกิจกรรมที่สร้างความสัมพันธ์ให้กับคนในครอบครัวอีกด้วย

ที่สำคัญอย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ ยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังอย่างจริงจังจะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี

อย่างไรก็ตามไม่มีคำตอบที่ตายตัวว่าการออกกำลังกายแบบไหนให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ ความสม่ำเสมอในและความมีวินัยการออกกำลังกาย ดังนั้นแล้วเลือกวิธีการที่เหมาะสมกับความต้องการเพื่อเป้าหมายที่คุณต้องการ

หากคุณกำลังมองหาเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้าน เช่นลู่วิ่งไฟฟ้า , ลู่วิ่ง horizon , ลู่วิ่ง matrix เพื่อการออกกำลังกายในแบบที่ต้องการก็สามารถคลิกดูสินค้าราคาพิเศษของเราได้ที่ https://johnson.co.th/treadmill/ และต้องไม่พลาดข่าวสารพร้อมโปรโมชั่น Johnson ได้ที่ https://www.facebook.com/Johnsonfitness.TH

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่

โทร 02-751-9360 ,090-090-6797

LINE@ : https://lin.ee/aNh3uZF

http://m.me/Johnsonfitness.TH/

Johnson Website : https://johnson.co.th

← Older Post Newer Post →

Blog

RSS

crmxap203_live

By PageFly
Read more
หยุดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ด้วยเครื่องนวดฟื้นฟูกล้ามเนื้อ จาก Johnson

หยุดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ด้วยเครื่องนวดฟื้นฟูกล้ามเนื้อ จาก Johnson

Johnson FitnessTH
By Johnson FitnessTH

เครื่องนวด ฟื้นฟูกล้ามเนื้อเป็นตัวช่วยที่ขาดไม่ได้สำหรับสายออกกำลังกาย หลังออกกำลังกายหลายคนมักเจอกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่ทำให้ชีวิตประจำวันติดขัด แต่คุณรู้ไหมว่าการฟื้นฟูกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด แค่มีเครื่องนวดฟื้นฟูกล้ามเนื้อจาก Johnson ไว้ใช้ที่บ้าน คุณก็สามารถดูแลกล้ามเนื้อได้เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวช่วยบรรเทาอาการปวดและลดความตึงเครียด พร้อมคืนความสดชื่นให้กับร่างกายได้ง่าย ๆ ทำไมต้องนวดคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย? การนวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของความสบาย แต่ยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บและทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไวขึ้น ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ เมื่อออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของเราต้องทำงานอย่างหนัก ส่งผลให้เกิดอาการปวดตึงได้ การนวดช่วยกระตุ้นการขจัดกรดแลคติกที่สะสมในกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยและความตึงเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด การนวดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้สารอาหารและออกซิเจนถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อส่วนที่อ่อนล้าได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งช่วยลดอาการบวมและลดความเสี่ยงของการอักเสบ ป้องกันการบาดเจ็บ การนวดที่ถูกวิธีช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายหนัก...

Read more