ออกกำลังกายที่ฟิตเนสVSที่บ้านที่ไหนดีกว่ากัน?

ออกกำลังกายที่ฟิตเนสVSที่บ้านที่ไหนดีกว่ากัน?

Posted by marketing on

ออกกำลังกายที่ฟิตเนสVSที่บ้านที่ไหนดีกว่ากัน?

การไปฟิตเนสไม่ใช่วิธีเดียวที่จะออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ การออกกำลังกายที่บ้านก็มีประสิทธิภาพไม่ต่างกัน แม้ว่าฟิตเนสจะมีพื้นที่ที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายที่บ้านก็มีความยืดหยุ่นและอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าใช้เวลาและอุปกรณ์อย่างไรในการออกกำลังกาย

มาดูกันว่าที่ไหนเหมาะสมกับการออกกำลังกายและไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด

ข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายที่บ้าน

ข้อดี

● สะดวก ไม่ต้องออกไปเจอการจราจรที่ติดขัด และสามาจะออกกำลังได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

● มีตัวเลือกมากมายให้เลือก สามารถใช้แอป ดูวิดีโอ หรือคลาสสตรีมแบบสดได้

● ไม่ต้องจ่ายค่าสมาชิกฟิตเนส

ข้อเสีย

●ทำให้วอกแวกได้ง่าย ไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

●พื้นที่อาจจะมีจำกัด ไม่มีพื้นที่เปิดโล่ง

●ที่บ้านไม่มีเทรนเนอร์ที่จะคอยให้คำแนะนำท่าออกกำลังกายอย่างถูกต้องเหมือนในฟิตเนสซึ่งอาจทำให้บาดเจ็บได้

ออกกำลังกายที่บ้าน

การอออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือต้องใช้อุปกรณ์มากมาย การออกกำลังกายเป็นเซ็ต ครั้งละ10นาที วันละ3ครั้ง อาจผลลัพธ์เท่ากับการออกกำลังกาย 30 นาที 1 ครั้ง

ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เยอะ ถ้าหากว่าอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์หรือบ้านที่มีหลายชั้น การวิ่งหรือเดินขึ้น-ลงบันได 2-3ครั้ง/วัน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้มากขึ้น

สิ่งสำคัญในการเริ่มต้นออกกำลังกายที่บ้าน

หาพื้นที่ที่เพียงพอสำหรับออกกำลังกาย อาจจะเป็นจุดใดจุดหนึ่งในห้องนอนหรือสวนหน้าบ้าน อย่างน้อยที่สุดคือควรมีพื้นที่เพียงพอที่เมื่อออกกำลังกายแล้วสามารถยืดแขนหรือลำตัวออกไปได้ทุกทิศทางโดยไม่กระแทกอะไรจนได้รับบาดเจ็บ

วางแผนการออกกำลังกาย โดยการกำหนดวันเวลา รวมถึงการแจ้งเตือนบนสมา์รทโฟน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย หรือถ้าหากกลัวว่าจะไม่ได้ผลก็ชวนสมาชิกภายในบ้านโหลดแอปที่ติดตามการออกกำลังกายมาใช้ด้วยกัน แค่นี้ก็จะช่วยผลักดันให้บรรลุเป้าหมายแถมยังเป็นกิจกรรมที่สร้างความสัมพันธ์ให้กับคนในครอบครัวอีกด้วย

ที่สำคัญอย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ ยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังอย่างจริงจังจะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี

อย่างไรก็ตามไม่มีคำตอบที่ตายตัวว่าการออกกำลังกายแบบไหนให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ ความสม่ำเสมอในและความมีวินัยการออกกำลังกาย ดังนั้นแล้วเลือกวิธีการที่เหมาะสมกับความต้องการเพื่อเป้าหมายที่คุณต้องการ

หากคุณกำลังมองหาเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้าน เช่นลู่วิ่งไฟฟ้า , ลู่วิ่ง horizon , ลู่วิ่ง matrix เพื่อการออกกำลังกายในแบบที่ต้องการก็สามารถคลิกดูสินค้าราคาพิเศษของเราได้ที่ https://johnson.co.th/treadmill/ และต้องไม่พลาดข่าวสารพร้อมโปรโมชั่น Johnson ได้ที่ https://www.facebook.com/Johnsonfitness.TH

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่

โทร 02-751-9360 ,090-090-6797

LINE@ : https://lin.ee/aNh3uZF

http://m.me/Johnsonfitness.TH/

Johnson Website : https://johnson.co.th

← Older Post Newer Post →

Blog

RSS
การลงทุนในตัวเองที่คุ้มค่าที่สุด เคล็ดลับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงยั่งยืน

การลงทุนในตัวเองที่คุ้มค่าที่สุด เคล็ดลับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงยั่งยืน

Johnson FitnessTH
By Johnson FitnessTH

การดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจไม่ใช่เพียงแค่การป้องกันโรค แต่เป็นการลงทุนระยะยาวที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา เพราะสุขภาพที่ดีจะนำมาซึ่งความสุขและความสำเร็จในทุกด้าน ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวัยใด การดูแลตัวเองให้แข็งแรงและมีชีวิตที่สมดุลคือสิ่งที่เราทุกคนควรให้ความสำคัญ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงยั่งยืน 1. ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักหน่วง เพียงแค่เดินเร็ว โยคะ หรือขี่จักรยานอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ก็สามารถช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างมาก 2. รับประทานอาหารที่สมดุล การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีนจากพืชหรือสัตว์...

Read more
รีวิว Johnson RT5900 เก้าอี้นวด: นวดผ่อนคลายได้ทุกวัน ที่บ้านของคุณ
Johnson RT5900 นวดผ่อนคลาย รีวิว

รีวิว Johnson RT5900 เก้าอี้นวด: นวดผ่อนคลายได้ทุกวัน ที่บ้านของคุณ

Johnson FitnessTH
By Johnson FitnessTH

Johnson RT5900: เก้าอี้นวดอัจฉริยะเพื่อการผ่อนคลายระดับพรีเมียม หากคุณกำลังมองหาเก้าอี้นวดที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้าทุกวัน Johnson RT5900 คือคำตอบที่สมบูรณ์แบบ ด้วยเทคโนโลยีที่ล้ำสมัยและการออกแบบที่ตอบโจทย์ทั้งด้านสุขภาพและความสบาย Johnson RT5900 พร้อมมอบประสบการณ์การนวดที่ดีที่สุดให้คุณได้ที่บ้าน คุณสมบัติเด่นของ Johnson RT5900 1. ระบบการนวดครบวงจร Johnson RT5900 มาพร้อมกับโปรแกรมการนวดที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการนวดบำบัดเพื่อลดความเมื่อยล้า การนวดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต หรือการนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ระบบนวด 3D ที่ล้ำสมัยสามารถเข้าถึงทุกจุดที่ต้องการนวดอย่างแม่นยำ...

Read more