การไปฟิตเนสไม่ใช่วิธีเดียวที่จะออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ การออกกำลังกายที่บ้านก็มีประสิทธิภาพไม่ต่างกัน แม้ว่าฟิตเนสจะมีพื้นที่ที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายที่บ้านก็มีความยืดหยุ่นและอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าใช้เวลาและอุปกรณ์อย่างไรในการออกกำลังกาย
มาดูกันว่าที่ไหนเหมาะสมกับการออกกำลังกายและไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด
ข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายที่บ้าน
ข้อดี
● สะดวก ไม่ต้องออกไปเจอการจราจรที่ติดขัด และสามาจะออกกำลังได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
● มีตัวเลือกมากมายให้เลือก สามารถใช้แอป ดูวิดีโอ หรือคลาสสตรีมแบบสดได้
● ไม่ต้องจ่ายค่าสมาชิกฟิตเนส
ข้อเสีย
●ทำให้วอกแวกได้ง่าย ไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
●พื้นที่อาจจะมีจำกัด ไม่มีพื้นที่เปิดโล่ง
●ที่บ้านไม่มีเทรนเนอร์ที่จะคอยให้คำแนะนำท่าออกกำลังกายอย่างถูกต้องเหมือนในฟิตเนสซึ่งอาจทำให้บาดเจ็บได้
ออกกำลังกายที่บ้าน
การอออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือต้องใช้อุปกรณ์มากมาย การออกกำลังกายเป็นเซ็ต ครั้งละ10นาที วันละ3ครั้ง อาจผลลัพธ์เท่ากับการออกกำลังกาย 30 นาที 1 ครั้ง
ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เยอะ ถ้าหากว่าอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์หรือบ้านที่มีหลายชั้น การวิ่งหรือเดินขึ้น-ลงบันได 2-3ครั้ง/วัน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้มากขึ้น
สิ่งสำคัญในการเริ่มต้นออกกำลังกายที่บ้าน
หาพื้นที่ที่เพียงพอสำหรับออกกำลังกาย อาจจะเป็นจุดใดจุดหนึ่งในห้องนอนหรือสวนหน้าบ้าน อย่างน้อยที่สุดคือควรมีพื้นที่เพียงพอที่เมื่อออกกำลังกายแล้วสามารถยืดแขนหรือลำตัวออกไปได้ทุกทิศทางโดยไม่กระแทกอะไรจนได้รับบาดเจ็บ
วางแผนการออกกำลังกาย โดยการกำหนดวันเวลา รวมถึงการแจ้งเตือนบนสมา์รทโฟน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย หรือถ้าหากกลัวว่าจะไม่ได้ผลก็ชวนสมาชิกภายในบ้านโหลดแอปที่ติดตามการออกกำลังกายมาใช้ด้วยกัน แค่นี้ก็จะช่วยผลักดันให้บรรลุเป้าหมายแถมยังเป็นกิจกรรมที่สร้างความสัมพันธ์ให้กับคนในครอบครัวอีกด้วย
ที่สำคัญอย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ ยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังอย่างจริงจังจะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี
อย่างไรก็ตามไม่มีคำตอบที่ตายตัวว่าการออกกำลังกายแบบไหนให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ ความสม่ำเสมอในและความมีวินัยการออกกำลังกาย ดังนั้นแล้วเลือกวิธีการที่เหมาะสมกับความต้องการเพื่อเป้าหมายที่คุณต้องการ
หากคุณกำลังมองหาเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้าน เช่นลู่วิ่งไฟฟ้า , ลู่วิ่ง horizon , ลู่วิ่ง matrix เพื่อการออกกำลังกายในแบบที่ต้องการก็สามารถคลิกดูสินค้าราคาพิเศษของเราได้ที่ https://johnson.co.th/treadmill/ และต้องไม่พลาดข่าวสารพร้อมโปรโมชั่น Johnson ได้ที่ https://www.facebook.com/Johnsonfitness.TH
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่
โทร 02-751-9360 ,090-090-6797
LINE@ : https://lin.ee/aNh3uZF
http://m.me/Johnsonfitness.TH/
Johnson Website : https://johnson.co.th
