วิ่งแล้วปวดเข่า ปวดหลังแก้ได้แค่ปรับท่าวิ่ง วิ่งแล้วปวดเข่า ปวดหลังแก้ได้แค่ปรับท่าวิ่ง อาการบาดเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง แท้จริงแล้วสาเหตุอาจไม่ใช่เพราะรองเท้าวิ่งไม่ดี แม้ว่าการวิ่งจะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและดูไม่อันตราย แต่ก็มีหลายคนที่ยังได้รับการบาดเจ็บจากการวิ่งอยู่บ่อยครั้ง นั่นก็เพราะในการวิ่งไม่ว่าจะวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าหรือวิ่งสวนสารธารณะเท้าจะลงสู่พื้นจะต้องใช้ร่างกายในการรับน้ำหนัก หรือแรงกระแทกที่มากกว่าภาวะปกติราว 3 เท่าของน้ำหนัก หากมีสภาพร่างกายที่ไม่พร้อม เช่น กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง […]

การออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อหน้าท้องมีผลดีอย่างมากต่อสุขภาพทั้งกายและใจ กล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงจะช่วยลดไขมันที่อยู่รอบช่องท้อง ซึ่งมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมความแข็งแรงของลำตัว ประโยชน์ของ abs workout คืออะไร ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันช่องท้องซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ และลดไขมันส่วนอื่นของร่างกายลดลงได้ ช่วยเสริมความแข็งแรงของลำตัว ปรับสมดุลการเคลื่อนไหว และการมีกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นก็ช่วยทำให้รูปร่างของคุณดูดี โดยเฉพาะการทำ ab […]

ใส่หน้ากากอนามัยหรือไม่ใส่ เวลาออกกำลังกาย แบบไหนอันตรายกว่ากัน ? โควิท-19 กลับมาแล้ว การออกกำลังกายกลางแจ้งจึงเป็นเรื่องที่น่ากังวลมากขึ้น แต่การต้องอุดอู้อยู่บ้าน วัน ๆ วนเวียนอยู่แต่ในบ้าน ไม่ได้ออกไปปะทะกับสายลม แสงแดด ก็อาจจะพาลให้เบื่อและเกิดความหงุดหงิดได้ แต่ด้วยการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นมีความจำเป็นที่จะต้องใส่หน้ากากอนามัย […]

ส่องตารางมาราธอนปี 2564 มาเตรียมตัวซ้อมวิ่งก่อนลงสนามกันเถอะ ส่องตารางมาราธอนปี 2564 ซ้อมวิ่งกันเถอะ การวิ่งดูเหมือนจะเป็นกีฬาที่ใครก็สามารถทำได้ไม่ยาก เพราะไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ มีแค่รองเท้าคู่เดียว ก็ออกไปวิ่งได้แล้ว แต่การที่อยู่ดี ๆ จะออกไปวิ่งเลยนั้นก็ไม่น่าจะเป็นความคิดที่ดี เพราะอาจจะทำให้เกิด […]

พอดแคสต์นั้นมีหลากหลายรายการมาก ทั้งสาระความรู้ แนะแนวการใช้ชีวิต เพิ่มทักษะการเงิน การทำงาน ไปจนถึงการเล่าเรื่องราวน่าสนใจจากทั่วโลก วันนี้เราจะมาแนะนำ Podcast ไว้ฟังขณะออกกำลังกายเพลินๆ รวมถึงสร้างแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองกันคะ 1.พอดแคสต์ของฟ้าใส พึ่งอุดม ผู้ก่อตั้ง Fit Junction […]