https://www.youtube.com/watch?v=wDLE5QpOyuk การออกกำลังกายล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย และการออกกำลังกายในแต่ละประเภทก็ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน การออกกำลังกายแบบดั้งเดิม อย่าง การวิ่งเหยาะๆ หรือเดินนานๆ อาจจะเผาผลาญแคลอรีได้ แต่จะไม่สามารถสร้างโกรทฮอร์โมน (Growth hormone)ได้ แต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูงกับโปรแกรม Sprint8 ของเรานั้นล้ำหน้ากว่าโปรแกรม HIIT ไปหนึ่งขั้น โดยโปรแกรม Sprint 8 จะเป็นการวิ่ง 30 วินาที 8 รอบ และแต่ละรอบจะต้องใช้แรงอย่างเต็มที่...

ในยุคปัจจุบัน เทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรง หลาย ๆ ช่วงอายุ เริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการดูแลสุขภาพผ่านการโภชนาการ หรือจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสร้างภูมิต้านทานและความแข็งแรงให้กับร่างกาย แต่ไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนก็จะช่วยส่งเสริมให้สุขภาพของบุคคลที่ปฏิบัตินั้นได้ผลลัพธ์ที่ดี และเมื่อสุขภาพกายดี จะส่งผลไปถึงสุขภาพจิตที่ดีขึ้นตามไปด้วย ทำให้การทำในสิ่งต่าง ๆ ทำได้อย่างเต็มที่ มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยในวันนี้จะมาดูรายละเอียดของการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุว่ามีอะไรกันบ้าง สุขภาพจิตในผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุ หรือ วัยชรา ในวัยนี้คือวัยที่นอกจากจะมีปัญหาสุขภาพแล้ว ยังมีปัญหาด้านจิตใจสมทบอีกด้วยเนื่องจากสภาพร่างกายที่เสื่อมสมรรถภาพตามอายุ ปัญหาที่พบบ่อยของคนวัยนี้และส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างชัดเจนเลยคือ กล้ามเนื้ออ่อนแรงและลีบ กระดูกพรุน...

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ และมีคุณภาพชีวิตที่ดี ดังนั้น จึงควรเริ่มต้นออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ เลือกประเภทกีฬาที่เหมาะกับวัยกลางคนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรงและมีความสุข การออกกำลังกายวัยกลางคนต้องควบคู่กับการทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการร่วมด้วยดังนั้นวันนี้เราจะแนะนำวิธีการทานอาหารสำหรับวัยผู้ใหญ่ที่ถูกหลักและการออกกำลังกายที่เหมาะกับวัย อาหารสำหรับวัยผู้ใหญ่ การออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและประสิทธิภาพในออกกําลังกายวัย 40 ขึ้นไป ซึ่งกำลังอยู่ในช่วงวัยทำงาน มีกิจกรรมและภาระหน้าที่ต่างๆ มากมาย จึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายและดำเนินชีวิตประจำวัน สารอาหารสำหรับวัยผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกาย คาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายใช้เป็นแหล่งพลังงาน ผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกายเป็นประจำควรเลือกรับประทานคาร์โบไฮเด รตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต...

หากพูดถึงช่วงวัยทำงานตอนต้นหรือ First Jobber แล้วนั้น เป็นกลุ่มวัยสุขภาพร่างกายที่ดีมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ กระดูก หรือจะเป็นอวัยวะต่าง ๆ ที่กำลังแข็งแรงสุด ๆ สามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด จึงไม่แปลกใจที่คนวัยนี้ จะชื่นชอบการออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพ โดยกลุ่มนี้จะมีอายุตั้งแต่ 22-35 ปี ซึ่งหากสังเกตดูดี ๆ แล้ว ในกลุ่มวัยนี้จะเป็นช่วงอายุของนักกีฬาที่ใช้ร่างกายหนัก อีกด้วย เช่น...

Exercise plays a crucial role in the physical development of teenagers aged 13-21. It helps strengthen the body, build muscle, and improve mental health, allowing...

เด็กไทยในปัจจุบันมีแนวโน้มที่น้อยลงในการเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งส่วนหนึ่งนี้มาจากการใช้เวลานานหน้าจอสื่อต่าง ๆ เช่น มือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ และโทรทัศน์ การนั่งนานนี้ทำให้เด็กขาดการเคลื่อนไหวและออกกำลังกาย ร่วมกับพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่ดี เช่น การบริโภคขนมขบเคี้ยวและน้ำหวาน ทำให้เด็กมีสุขภาพที่ไม่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ การพัฒนาด้านต่าง ๆ ก็อาจชะลอลงไปด้วย เด็กควรออกกำลังกายแบบไหน การออกกำลังกายเด็กในช่วงวัยนี้ มีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมหลายรูปแบบ อาทิ เดินเร็วบนลู่วิ่งไฟฟ้า ขี่จักรยาน กระโดดเชือก เต้นในคลาสสอนเต้นหรือเต้นกับกระจกออกกำลังกายอัจฉริยะที่บ้าน เล่นฟุตบอลและกีฬาอื่น...

ยากกว่าการออกกำลังกายก็คือการพาตัวเองไปออกกำลังกาย กว่าจะเคี่ยวเข็ญให้ลุกไปขยับตัวเรียกเหงื่อได้นี่ก็ถือว่าเป็นศึกการต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่มากๆ เพราะมันทั้งเหนื่อย ทั้งน่าเบื่อ และการที่จะมีรูปร่างในฝันอย่างที่ตั้งเป้าหมายนั้นก็ต้องใช้ระยะเวลาและความสม่ำเสมอ หลายๆคนจึงถอดใจแล้วก็หันกลับไปใช้ชีวิตแบบที่ไม่ได้ดูแลสุขภาพเหมือนเดิม คงจะดีไม่น้อยถ้าการออกกำลังกายสนุกขึ้น เพราะจะช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น แล้วจะมีเครื่องออกกำลังกายที่บ้านแบบไหนบ้าง ที่มีเพลงออกกำลังกายและท่าออกกำลังกายสนุกๆ ที่จะช่วยให้การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่น่าเบื่ออีกต่อไป วันนี้ปัญหาเหล่านั้นจะหมดไปด้วย Consoles Touch บนเครื่องออกกำลังกายของ Matrixที่จะพาคุณไปเปิดประสบการณ์ใหม่แห่งการออกกำลังกาย ด้วยแอปความบันเทิงและโปรแกรมการออกกำลังกายมากมายให้คุณสนุกได้เพียงปลายนิ้วสัมผัส Consoles Touch หลายคนอาจสงสัยว่า Consoles Touch คืออะไร? Consoles Touch...

ในแต่ละปีหลายๆ คนมักจะตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย จะด้วยวัตถุประสงค์เพื่ออยากให้ร่างกายแข็งแรงหรือต้องการฟิตหุ่นให้ดีเพื่อเสริมความมั่นใจในการแต่งตัว วันนี้เราขอแนะนำเทรนด์สุขภาพหรือเทรนการออกกำลังกายที่กำลังมาแรงเพื่อให้คุณได้ไปเป็นแนวทางมาฝากกัน เทรนด์สุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยม 1. เทรนด์สุขภาพแบบ Metaverse ตั้งแต่แอปเฉพาะบุคคลไปจนถึงอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย เทรนการออกกำลังกายในทุกวันนี้เป็นแบบดิจิทัลมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา เทคโนโลยีด้านสุขภาพได้รับความนิยมอย่างมากในปี 2024 เนื่องจากเรามองหาวิธีที่จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของเราดีขึ้นและฉลาดมากขึ้น มีรายงานแนวโน้ม จาก Global Wellness Summit เมื่อต้นปีที่ผ่านมาว่า บริการด้านสุขภาพอย่าง ฟิตเนส เสริมความงาม การกินเพื่อสุขภาพ การเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี การท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพ...

รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงได้อีกด้วย ในแต่ละวันเราต้องพบเจอกับแบคทีเรีย เชื้อรา หรือแม้แต่ไวรัสที่เป็นอันตรายและอาจะรับเชื้อเข้าสู่ร่างกายได้ แต่เชื้อโรคเหล่านี้จะถูกป้องกันได้ด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่ดี จากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจึงเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพ 4 ประโยชน์ของระบบภูมิคุ้มกันที่ได้จากการออกกำลังกาย 1. เพิ่มเซลล์ในร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันประกอบด้วยเซลล์หลายชนิดที่ทำหน้าที่ต่อสู้กับแบคทีเรียหรือเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มชนิดและจำนวนของเซลล์ภูมิคุ้มกันเพื่อช่วยในการต่อสู้กับเชื้อโรค 2. มี "กับดัก" ดักจับเชื้อโรคมากขึ้น เมื่อเซลล์ภูมิคุ้มกันตรวจพบสิ่งที่อันตรายต่อร่างกายอย่างเชื้อโรคหรือแบคทีเรีย ร่างกายจะตอบสนองอัตโนมัติโดยการปล่อยแอนติบอดีมาเพื่อกำจัดไม่ให้เชื้อแพร่ไปยังเซลล์อื่น ๆ ซึ่งคนที่ออกกำลังกายย่อมผลิตแอนติบอดีได้มากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย 3. การตอบสนองของแอนติบอดีเร็วขึ้นหลังการฉีดวัคซีน การตอบสนองของแอนติบอดีจะสูงขึ้นในผู้ที่ออกกำลังกาย...