การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่การใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เสี่ยงต่อบาดเจ็บและสามารถส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้
รองเท้าผ้าใบสำหรับออกกำลังกายมีหลายหมวดหมู่ เราควรเลือกรองเท้าออกกำลังกายให้เหมาะกับกิจกรรมการออกกำลังกายเฉพาะต่าง ๆ
ประเภทของรองเท้าออกกำลังกาย
- รองเท้าวิ่ง (Running Shoes)
ออกแบบสำหรับวิ่ง รองเท้าจะมีความนุ่ม ช่วยรองรับน้ำหนัก และเสริมความยืดหยุ่นขณะวิ่ง
- รองเท้าเทรนนิ่ง (Training Shoes)
เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหลายแบบ เช่น การยกเวท การฝึกแบบ HIIT และเอโรบิก ช่วยเสริมการยึดเกาะ ความยืดยุ่น และการเคลื่อนไหวของข้อต่อในทิศทางเคลื่อนด้านข้าง
- รองเท้าเดิน (Walking Shoes)
ออกแบบสำหรับการเดินและการสวมในชีวิตประจำวัน เน้นการรองรับฝาเท้าและความนุ่มสบายเป็นหลัก
- รองเท้ายกน้ำหนัก (Weightlifting Shoes)
รองเท้าแบบนี้มีจะส้นสูงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความเสถียรในขณะยกน้ำหนัก
การเลือกรองเท้าวิ่ง แนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกาย
ต่อมาคุณควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับรูปร่างของเท้าและพฤติกรรมการเดินและวิ่งของคุณ
- รูปร่างของเท้า
มักแบ่งเป็น 3 ประเภท - ธรรมดา (Neutral), เท้าแบน (Flat-Footed), และอุ้งเท้าสูง(High Arch) คุณควรทราบรูปร่างของเท้าของคุณเพื่อเลือกรองเท้าที่มีการรองรับที่เหมาะกับรูปร่างของเท้า
- การวัดขนาด
ควรวัดขนาดเท้าให้ถูกต้องโดยใช้เครื่องมือที่ถูกต้องหรือปรึกษากับนักขายรองเท้าออกกำลังกายที่มีความเชี่ยวชาญ
- รูปแบบการวิ่ง
การทราบถึงสไตล์รวิ่งของคุณว่าคุณวิ่งแบบสับเท้าหรือว่าก้าวยาว จะช่วยในการเลือกรองเท้าที่มีการรองรับในส่วนที่เหมาะกับการวิ่งของคุณได้
วิธีค้นหารองเท้าที่ใช่
เมื่อคุณทราบถึงคุณสมบัติของรองเท้าแต่ละแบบและเข้าใจถึงรูปร่างของเท้าตัวเองแล้ว ต่อมาก็คือขั้นตอนที่เราขอแนะนำในการเลือกรองเท้าให้เหมาะ รองเท้าออกกำลังกาย ควรเป็นแบบไหน
- พอดีกับขนาดเท้าของคุณ
วัดขนาดเท้าของคุณที่ร้านขายรองเท้าเพื่อให้แน่ใจอีกครั้ง เนื่องจากขนาดเท้าสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา
- เหมาะสมกับสไตล์การใช้งานของคุณ
รองเท้าแต่ละประเภทออกแบบมาต่างกัน ไม่ว่าคุณจะหารองเท้าไว้สำหรับวิ่ง เล่นฟิตเนส หรืออื่น ๆ ก็ต้องเลือกให้เหมาะตามวัตถุประสงค์ เพราะแม้แต่รองเท้าวิ่งเพียงอย่างเดียวก็มีหลายชนิดที่ออกแบบมาสำหรับสไตล์การวิ่งที่ต่างกัน
- สวมใส่สบายและระบายอากาศได้ดี
ลองสวมรองเท้าวิ่งในร้านทุกครั้ง ลองคิดว่าดูว่าถ้าเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่จะเป็นอย่างไร
- มีช่องว่างแบบพอเหมาะ
ลองสวมใส่รองเท้าแล้วเช็คด้วยการกระดิกนิ้วเท้าเพื่อดูว่านิ้วเท้าสามารถขยับได้สะดวกหรือไม่
ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายคาดิโอรูปแบบใดก็ควรใส่รองเท้าไว้เพื่อรองรับแรงกระแทก เพราะแม้แต่การออกกำลังกายแบบ low impact ก็ยังทำให้ร่างกายของคุณได้รับแรงกระแทกได้เช่นกัน ที่ร้าน Johnson ของเรามีอุปกรณ์การออกกำลังกายแบบครบครันทั้งลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องวิ่งวงรี นอกจากนี้ยังมีกระจกออกกำลังกายอัฉริยะที่เหมือนการยกคลาสฟิตเนส เต้น โยคะ พิลาทิส มาไว้ที่บ้าน ถ้าคุณต้องการเครื่องออกกำลังกายคุณภาพได้มาตรฐานสามารถติดต่อได้กับทางร้าน
