Running Shoes Guide: How to Choose the Perfect Pair

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่การใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เสี่ยงต่อบาดเจ็บและสามารถส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้

รองเท้าผ้าใบสำหรับออกกำลังกายมีหลายหมวดหมู่ เราควรเลือกรองเท้าออกกำลังกายให้เหมาะกับกิจกรรมการออกกำลังกายเฉพาะต่าง ๆ

ประเภทของรองเท้าออกกำลังกาย

• รองเท้าวิ่ง (Running Shoes)

ออกแบบสำหรับวิ่ง รองเท้าจะมีความนุ่ม ช่วยรองรับน้ำหนัก และเสริมความยืดหยุ่นขณะวิ่ง

• รองเท้าเทรนนิ่ง (Training Shoes)

เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหลายแบบ เช่น การยกเวท การฝึกแบบ HIIT และเอโรบิก ช่วยเสริมการยึดเกาะ ความยืดยุ่น และการเคลื่อนไหวของข้อต่อในทิศทางเคลื่อนด้านข้าง

• รองเท้าเดิน (Walking Shoes)

ออกแบบสำหรับการเดินและการสวมในชีวิตประจำวัน เน้นการรองรับฝาเท้าและความนุ่มสบายเป็นหลัก

• รองเท้ายกน้ำหนัก (Weightlifting Shoes)

รองเท้าแบบนี้มีจะส้นสูงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความเสถียรในขณะยกน้ำหนัก

การเลือกรองเท้าวิ่ง แนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกาย

ต่อมาคุณควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับรูปร่างของเท้าและพฤติกรรมการเดินและวิ่งของคุณ

1. รูปร่างของเท้า

มักแบ่งเป็น 3 ประเภท - ธรรมดา (Neutral), เท้าแบน (Flat-Footed), และอุ้งเท้าสูง(High Arch) คุณควรทราบรูปร่างของเท้าของคุณเพื่อเลือกรองเท้าที่มีการรองรับที่เหมาะกับรูปร่างของเท้า

2. การวัดขนาด

ควรวัดขนาดเท้าให้ถูกต้องโดยใช้เครื่องมือที่ถูกต้องหรือปรึกษากับนักขายรองเท้าออกกำลังกายที่มีความเชี่ยวชาญ

3. รูปแบบการวิ่ง

การทราบถึงสไตล์รวิ่งของคุณว่าคุณวิ่งแบบสับเท้าหรือว่าก้าวยาว จะช่วยในการเลือกรองเท้าที่มีการรองรับในส่วนที่เหมาะกับการวิ่งของคุณได้

วิธีค้นหารองเท้าที่ใช่

เมื่อคุณทราบถึงคุณสมบัติของรองเท้าแต่ละแบบและเข้าใจถึงรูปร่างของเท้าตัวเองแล้ว ต่อมาก็คือขั้นตอนที่เราขอแนะนำในการเลือกรองเท้าให้เหมาะ รองเท้าออกกำลังกาย ควรเป็นแบบไหน

1. พอดีกับขนาดเท้าของคุณ

วัดขนาดเท้าของคุณที่ร้านขายรองเท้าเพื่อให้แน่ใจอีกครั้ง เนื่องจากขนาดเท้าสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา

2. เหมาะสมกับสไตล์การใช้งานของคุณ

รองเท้าแต่ละประเภทออกแบบมาต่างกัน ไม่ว่าคุณจะหารองเท้าไว้สำหรับวิ่ง เล่นฟิตเนส หรืออื่น ๆ ก็ต้องเลือกให้เหมาะตามวัตถุประสงค์ เพราะแม้แต่รองเท้าวิ่งเพียงอย่างเดียวก็มีหลายชนิดที่ออกแบบมาสำหรับสไตล์การวิ่งที่ต่างกัน

3. สวมใส่สบายและระบายอากาศได้ดี

ลองสวมรองเท้าวิ่งในร้านทุกครั้ง ลองคิดว่าดูว่าถ้าเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่จะเป็นอย่างไร

4. มีช่องว่างแบบพอเหมาะ

ลองสวมใส่รองเท้าแล้วเช็คด้วยการกระดิกนิ้วเท้าเพื่อดูว่านิ้วเท้าสามารถขยับได้สะดวกหรือไม่

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายคาดิโอรูปแบบใดก็ควรใส่รองเท้าไว้เพื่อรองรับแรงกระแทก เพราะแม้แต่การออกกำลังกายแบบ low impact ก็ยังทำให้ร่างกายของคุณได้รับแรงกระแทกได้เช่นกัน ที่ร้าน Johnson ของเรามีอุปกรณ์การออกกำลังกายแบบครบครันทั้งลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องวิ่งวงรี นอกจากนี้ยังมีกระจกออกกำลังกายอัฉริยะที่เหมือนการยกคลาสฟิตเนส เต้น โยคะ พิลาทิส มาไว้ที่บ้าน ถ้าคุณต้องการเครื่องออกกำลังกายคุณภาพได้มาตรฐานสามารถติดต่อได้กับทางร้าน