การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพ แต่การเลือกอาหารที่เหมาะสมก่อนและหลังออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน