ส่องตารางมาราธอนปี 2564 ซ้อมวิ่งกันเถอะ

ส่องตารางมาราธอนปี 2564 ซ้อมวิ่งกันเถอะ

โพสต์โดย KTn develop เมื่อ

ส่องตารางมาราธอนปี 2564 มาเตรียมตัวซ้อมก่อนลงสนามกันเถอะ

ส่องตารางมาราธอนปี 2564 ซ้อมวิ่งกันเถอะ การวิ่งดูเหมือนจะเป็นกีฬาที่ใครๆ ก็ให้ความสำคัญมากเพราะอุปกรณ์ใด ๆ เพียงแค่รองเท้าคู่เดียวก็สามารถออกไปได้แล้ววิ่ง แต่ที่อยู่ดีจะออกไปวิ่ง เลยนั้นไม่เคยมีความคิดที่ดีเพราะอาจจะทำให้เกิดความรู้สึกถึงการวิ่งของเส้นทางที่เห็นได้ชัดมีการแจ้งให้ทราบถึงร่างกายที่ดีเพราะนั่นถือเป็นหัวใจของการลงแข่งไม่ จะใช้เวลานานอย่าง Funrun (3 K) Mini Marathon (10K) Half Marathon (21K) หรือ Full Marathon (42.195K) ยังคงใช้แรงกายเพื่อเป้าหมายที่สูงสุดเท่าที่จะช่วยให้ฝึกฝนฝึกซ้อมก่อนการพิชิต มาราธอนกันค่ะ

  • ตั้งเป้าหมายที่สมจริง ตั้งเป้าหมายของการวิ่ง
  • Select the Right Running Gear : เลือกเครื่องแต่งการที่เหมาะสม
  • อย่าลืม Strength Training : อย่าลืมเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อด้วยการฝึกวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า หรือสวนสารธารณะ
  • ค่อยๆ เพิ่มระยะทาง : ค่อย ๆ เข้าสู่ระยะในการวิ่ง
  • ลดการวิ่งของคุณหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันแข่งขัน : ลดการวิ่งในสัปดาห์สุดท้ายก่อนวิ่ง

และผู้ดูแลระบบได้แปะตารางวิ่งมาราธอนในช่วงมกราคม 2021 จะมากันที่ไหนไม่ได้บ้างตามมาดูกัน

1. วิ่งถ่ายรูป EP.3

วันอาทิตย์ที่ 10 มกราคม 2564 เวลา 06.00 น. - 09.30น.

อ่างเก็บน้ำห้วยตึงเฒ่า จ.เชียงใหม่

2. เส้นทางภูผามาน 2564 กิจกรรมวิ่งภูผาม่านเทรล 2564

วันอาทิตย์ที่ 10 มกราคม 2564

ณ โรงเรียน ภูผาม่าน อ.ภูผาม่าน จ.ขอนแก่น

https://www.facebook.com/phuphamantrail/

3. เอื้องผึ้ง EMS MINIMARATHON 2021

วันอาทิตย์ที่ 17 มกราคม 2564 เวลา 06.00 น.

ณ เทศบาลตำบลหนองผึ้ง อ.สารภี จ.เชียงใหม่

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeDRrIzY2FsGRA0s1kl6saXd3mgfdgPsNf7EHt1bJcFas8aWg/viewform

4. บุรีรัมย์มาราธอน 2021

วันที่ 23 – 24 มกราคม 2564

บุรีรัมย์มาราธอน

5.คิงส์คอลเลจฮาล์ฟมาราธอน 2021

วันที่ 31 มกราคม 2564

ตำแหน่งโรงเรียน ภ.ป.ร.ราชวิทยาลัย ในพระบรมราชูปถัมภ์

http://www.jogandjoy.com/King%E2%80%99s-College-Half-Marathon-2021-ENG

และนี่คือระดับวิ่งที่แอดมินนำมาฝากกัน หากใครก็ตามที่จะวิ่งมาราธอนในหน้าก็หมั่นฝึกซ้อมก่อนวิ่งจริงจะฝึกวิ่งจากสวนสารธารณะหรือฝึกซ้อมวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า ที่สามารถไปถึงได้ การป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจะมีการนำไปสู่การวิ่งของคุณอย่างแท้จริง

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่

โทร 02-751-9360 , 090-090-6797

LINE@ : https://lin.ee/aNh3uZF

http://m.me/Johnsonfitness.TH/

เว็บไซต์จอห์นสัน : https://johnson.co.th

← โพสต์เก่า โพสต์ใหม่กว่า →

บทความ

RSS
RHR คืออะไร
Category_บทความ ลู่วิ่งไฟฟ้า

RHR

โดย KTn develop

RHR บางครั้งท่านที่ออกกำลังกายอาจส่งผลต่อการออกกำลังกายของเราบ้าง

อ่านเพิ่มเติม
ปวดหลังบอกอะไร
Category_news Category_บทความ

ทราบหรือไม่... อาการปวดหลัง...ร่างกายทำอะไร ?

โดย พชระ ยะเกษม

หลายๆ ท่านคงสงสัยกับร่างกายของตัวเองเพราะจู่ๆถึงปวดเมื่อยทั้งที่ไม่ทำอะไรเลยหรือออกกำลังกายอีกครั้ง แต่กลับรู้สึกปวดเมื่อยในจุดนั้นในวันนี้เราต้องตอบมาให้กับุทก ผู้บริหารและความเจ็บปวดเมื่อยแต่ละจุดนั้นร่างกายจะต้องบอกอะไรกับเรา อาการปวดเมื่อยสิ่งที่คอยอธิบายการใช้ฟังก์ชั่นและการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ สัญญาณเตือนภัยแรงหรือทำงานเต็มรูปแบบซึ่งทำให้เกิดอาการเจ็บปวดเมื่อยมีสัญญาณเตือนภัยล่วงหน้าเพื่อเตือนคำเตือนบางอย่างที่ผิด ปกติกับร่างกายของเรา เพราะเรารู้สึกเจ็บปวดทางร่างกาย อาการปวดเป็นไข้การป้องกันที่คอยแจ้งเตือนเราถึงอันตรายโดยที่ควบคุมจากจุดนั้นมากไปกระตุ้นความรู้สึกที่ส่งไปยังสมองโดยผ่านทางไขสันหลังผู้ฟังจะได้รับสนองต่อความ คุณจะรู้สึกเย็นสบาย สัมผัสการกดและความเจ็บปวด ความเจ็บปวดทำให้เกิดอาการได้เช่นที่จุดวิงเวียนและกล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นต้น สาเหตุหลักของความเจ็บปวดทุกคนมักจะเกิดขึ้นด้วยการหยุดการเคลื่อนไหวเพราะคนส่วนใหญ่การ ปล่อยให้การรำลึกได้แต่ความจริงแล้วค่อย ๆ พอจะช่วยรักษาได้ดีกว่า การรักษาอาการปวด การรักษาอาการปวดของสมาคมการแพทย์แบบดั้งเดิมสามารถทำได้เป็นของขวัญที่ได้รับการยกย่องโดยสมาคมแพทย์เครื่องเทศปวด (IASP) คือ “ความปวดเป็นประสบการณ์ที่สนามกีฬาทั้งในด้านการสัมผัส ( ความรู้สึก) และอารมณ์...

อ่านเพิ่มเติม