ใส่ – ไม่ใส่ Mask ออกกำลังกาย แบบไหนอันตรายกว่ากัน ? โควิท-19 กลับมาแล้ว การออกกำลังกายกลางแจ้งจึงเป็นเรื่องที่น่ากังวลมากขึ้น แต่การต้องอุดอู้อยู่บ้าน วัน ๆ วนเวียนอยู่แต่ในบ้าน ไม่ได้ออกไปปะทะกับสายลม แสงแดด ก็อาจจะพาลให้เบื่อและเกิดความหงุดหงิดได้

แต่ด้วยการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นมีความจำเป็นที่จะต้องใส่หน้ากากอนามัย หรือแม้แต่ในสวนสาธารณะ ซึ่งหากใครได้ลองวิ่งออกกำลังกายไปพร้อมกับการใส่หน้ากากอนามัย จะรู้สึกถึงความอึดอัดเป็นอุปสรรคต่อการหายใจโดยเฉพาะตอนที่มีเหงื่อออก และสร้างความรำคาญได้ จึงเกิดคำถามว่า หากใส่หน้ากากอนามัยออกกำลังกายนั้นดีจริง ๆ หากเรามีอาการหายใจที่ลำบากมากขึ้น ถ้าไม่ใส่หล่ะจะได้ไหม มาคลายความสงสัยกันดีกว่าค่ะ

การใส่หน้ากากขณะออกกำลังกายอาจทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ เพราะทำให้อึดอัด หายใจลำบาก เหนื่อยง่ายขึ้น ออกซิเจนไม่เพียงพอ ปอดและหัวใจต้องทำงานหนักขึ้น แต่ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล รวมถึงชนิดของหน้ากากที่สวมใส่ เช่น

1. นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ อาจมีความสามารถในการปรับตัวและทนต่อการหายใจลำบากได้ หากออกกำลังกายแบบไม่หนักสามารถสวมใส่หน้ากากได้ แต่หากต้องออกกำลังกายที่หนักขึ้นอาจทำให้เหนื่อยง่ายขึ้นได้ เพราะต้องใช้แรงในการหายใจที่เพิ่มมากกว่าปกติ ทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลง

2. ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือผู้สูงอายุ การสวมใส่หน้ากากขณะออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายและหัวใจต้องทำงานหนักมากกว่าปกติ โดยเฉพาะในคนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ อาจยิ่งเสี่ยงอันตรายมากขึ้น และอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตจากภาวะหัวใจวายเฉียบพลันได้

ชนิดของหน้ากากแต่ละชนิดแบบไหนเหมาะกับการใส่ออกกำลังกาย ?

• หน้ากาก N95 เหมาะแก่การใส่เพื่อป้องกันอนุภาคเล็ก ๆ แต่ไม่เหมาะกับการใส่ออกกำลังกายเพราะจะทำให้หายใจลำบาก อึดอัด และเหนื่อยง่ายกว่าปกติ
• หน้ากากอนามัย หากการใส่หน้ากากอนามัยแบบทั่วไปในขณะออกกำลังกาย อาจทำให้อึดอัดเหนื่อยง่ายได้เช่นกัน และเมื่อหน้ากากอนามัยเปียกชื้นจากเหงื่อก็ทำให้ประสิทธิภาพการป้องกันลดลง
• หน้ากากแบบผ้า การใช้หน้ากากแบบผ้าจะทำให้หายใจสะดวกกว่าสองแบบแรกที่กล่าวมา แต่ไม่สามารถป้องกันละอองฝุ่นและเชื้อโควิท-19 จากการจามโดยตรงได้

สำหรับใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกายกลางแจ้งอาจจะมีวิธีการหลีกเลี่ยงดังนี้

เลี่ยงสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน เว้นระยะห่าง

งดเว้นการจับกลุ่มออกกำลังกาย ล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ

หากมีอาการ ไข้ ไอ ไม่สบาย ควรอยู่บ้าน งดออกกำลังกาย

หรือเปลี่ยนจากออกกำลังกายกลางแจ้งมาเป็นออกกำลังกายในที่ร่มแทน อย่างเช่น การวิ่งลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้านก็เป็นการหลีกเลี่ยงอันตรายจากภาวะมลพิษและเชื้อโควิท – 19 ได้ อีกทั้งการวิ่งลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้านหรือออกกำลังกายอื่น ๆ ที่บ้านก็ไม่จำเป็นต้องใส่หน้ากากอนามัยให้รู้สึกอึดอัดอีกด้วย หากคุณกำลังมองหาเครื่องออกกำลังกายคุณภาพดีติดบ้านไว้เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า ลู่วิ่งไฟฟ้าHorizon จักรยานนั่งปั่น เครื่องเดินวงรี ได้ที่ johnson.co.th และไม่ควรพลาดข่าวสารดี ๆ ของเราได้ที่ Johnson Health Tech Thailand

หรือสอบถามเพิ่มเติมที่

โทร 02-751-9360 , 090-090-6797

LINE@ : https://lin.ee/aNh3uZF

http://m.me/Johnsonfitness.TH/

Johnson Website : https://johnson.co.th