• หน้าหลัก
  • สินค้า
    • Sport & Fitness
      • Treadmill
      • Elliptical
      • Exercise Bikes
      • Strength & Accessories
      • Matrix Retail
    • Wellness
      • Massage Chair
    • Commercial
      • Matrix Fitness
        • Cardio
        • Strength
        • Group Training
      • Vision Fitness
  • ติดตั้งห้องฟิตเนส
    • Show Case
      • Global Show Case
      • Thailand Show Case
    • Gym Plan
  • ข่าวสาร
  • ค้นหาร้านค้า
  • เกี่ยวกับเรา
    • เกี่ยวกับจอห์นสัน
    • แบรนด์ของเรา
    • รางวัล
    • เทคโนโลยีเฉพาะ
    • ร่วมงานกับเรา
  • แจ้งชำระเงิน
0
  • th
  • ร่วมงานกับเรา
090-090-6797
  • หน้าหลัก
  • สินค้า
    • Sport & Fitness
      • Treadmill
      • Elliptical
      • Exercise Bikes
      • Strength & Accessories
      • Matrix Retail
    • Wellness
      • Massage Chair
    • Commercial
      • Matrix Fitness
        • Cardio
        • Strength
        • Group Training
      • Vision Fitness
  • ติดตั้งห้องฟิตเนส
    • Show Case
      • Global Show Case
      • Thailand Show Case
    • Gym Plan
  • ข่าวสาร
  • ค้นหาร้านค้า
  • เกี่ยวกับเรา
    • เกี่ยวกับจอห์นสัน
    • แบรนด์ของเรา
    • รางวัล
    • เทคโนโลยีเฉพาะ
    • ร่วมงานกับเรา
  • แจ้งชำระเงิน

0
  • th
  • ร่วมงานกับเรา
090-090-6797
0
  • หน้าหลัก
  • สินค้า
    • Sport & Fitness
      • Treadmill
      • Elliptical
      • Exercise Bikes
      • Strength & Accessories
      • Matrix Retail
    • Wellness
      • Massage Chair
    • Commercial
      • Matrix Fitness
        • Cardio
        • Strength
        • Group Training
      • Vision Fitness
  • ติดตั้งห้องฟิตเนส
    • Show Case
      • Global Show Case
      • Thailand Show Case
    • Gym Plan
  • ข่าวสาร
  • ค้นหาร้านค้า
  • เกี่ยวกับเรา
    • เกี่ยวกับจอห์นสัน
    • แบรนด์ของเรา
    • รางวัล
    • เทคโนโลยีเฉพาะ
    • ร่วมงานกับเรา
  • แจ้งชำระเงิน

TH

    เริ่มวันนี้ไม่สาย..เปลี่ยน mind set เพื่อสุขภาพในปี 2021

    เริ่มวันนี้ไม่สาย..เปลี่ยน mind set เพื่อสุขภาพในปี 2020

    เริ่มวันนี้ไม่สาย..เปลี่ยน mind set เพื่อสุขภาพในปี 2020

    เริ่มวันนี้ไม่สาย..เปลี่ยน mind set เพื่อสร้างสุขภาพในปี 2021

    เริ่มวันนี้ไม่สาย..เปลี่ยน mind set เพื่อสุขภาพในปี 2021 จะดีกว่าไหมถ้าเราทุกคนเริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิตให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย และแข็งแรงในทุก ๆ วัน ด้วยสถิติการป่วยที่เพิ่มมากขึ้นของคนไทยจึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้คนหันมาสนใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น จึงไม่ใช่เรื่องยากที่หันมาดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้

    1. ไม่นอนตื่นสาย

    ต่อให้วันหยุดเสาร์ – อาทิตย์ จะเป็นวันพักผ่อนที่สุดสบายขนาดไหนก็ไม่ควรนอนตื่นสาย เพราะคุณจะพลาดอะไรดี ๆ ในช่วงเช้าเนื่องจากแดดตอนเช้านั้นมีวิตามินดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับแสงแดดจะทำการสังเคราะห์วิตามินดีออกมาช่วยเสริมสร้างแคลเซียมที่จำเป็นต่อกระดูกและฟัน อีกทั้งยังช่วยให้เม็ดสีผิวทำงานได้ดีขึ้นด้วย ซึ่งถ้าหากร่างกายเราขาดเจ้าวิตามินดี ก็จะทำให้กระดูกไม่แข็งแรง อีกทั้งการนอนตื่นสายทำให้เสียเวลาในการทำกิจวัตรประจําวันอีกด้วย

    2. ออกกำลังกายวันละนิด

    ‘เพียงแค่คุณขยับ ก็เท่ากับการออกกำลังกายเชื่อว่าใครหลาย ๆ คนคงเคยได้ยินประโยคนี้กันมาไม่มากก็น้อย และถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายมาก ๆ สำหรับใครที่กำลังจะเริ่มหันมาออกกำลังกาย หรือดูแลสุขภาพกัน หันมาขยับโดยการเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้น-ลงลิฟต์เพียงแค่ชั้นถึงสองชั้น หรือไม่ว่าจะเป็นการขยับตัวในระหว่างการนั่งทำงานทั้งวัน การทำความสะอาดในวันหยุด เพียงเท่านี้ก็ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการออกกำลังกายแล้ว

    • ลู่วิ่งไฟฟ้าราคาน่าคบของ Johnson
    • แนะนำวิธีวิ่งบน “ลู่วิ่งไฟฟ้า” สำหรับมือใหม่หัดออกกำลังกาย
    • ทำไมต้องวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า?
    เริ่มวันนี้ไม่สาย..เปลี่ยน mind set เพื่อสุขภาพในปี 2020

    3. อาหารพร้อมทานเพื่อสุขภาพ 

    สุขภาพก็ต้องดูแล เวลาที่มีในการเตรียมอาหารก็น้อยลงเพราะชีวิตเร่งรีบขึ้นทุกวัน ทำให้เทรนด์อาหารพร้อมทานเพื่อสุขภาพมาแรงในปี 2564 โดยเน้นเมนูที่มีปริมาณน้ำตาลน้อย ไขมันอิ่มตัวต่ำ ไขมันรวมต่ำ มีใยอาหารสูง และมีโปรตีนที่เพียงพอ ซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกให้กับผู้รักสุขภาพที่ไม่สะดวกทำอาหารกินเองแบบสุด ๆ

    4. นอนหลับสนิทก่อนเที่ยงคืนในความมืด

    การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอตามวงจรชีวิต ที่เรียกว่า นาฬิกาเวลาหรือ Biological clock นั้น จะมีผลทำให้มีการผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ที่ป้องกันและต่อต้านการแก่ชรามีการผลิตออกมาอย่างสมบูรณ์เต็มที่ จึงควรจะเข้านอนให้สามารถหลับสนิทในความมืดโดยประมาณก่อนเที่ยงคืน

    5. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์

    เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำหนักที่เกินและโรคอ้วนนั้นเป็นศัตรูร้ายต่อการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี โดยเฉพาะโรคอ้วนลงพุงหรือ ที่เรียกว่า Metabolic Syndrome นั้นจะยิ่งมีอันตรายมากกว่า นอกจากนี้น้ำหนักตัวที่เกินยังมีผลต่อสมรรถภาพทางเพศและทำให้มีโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าได้สูงรวมทั้งมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าหรือข้อสะโพกตามมาได้

    อ่านมาถึงตรงนี้แล้วก็ลุกขึ้นมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันนะคะ หากใครอยากออกกำลังกายแต่ยังไม่มีเครื่องออกกำลังกายเช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า จักรยานนั่งปั่น เครื่องเดินวงรี ก็สามารถเข้ามาดูเครื่องออกกำลังกายได้ที่ https://johnson.co.th/

    bannerติดต่อ ลู่วิ่งไฟฟ้า Johnson
    bannerติดต่อ ลู่วิ่งไฟฟ้า Johnson

    Share this:

    • Twitter
    • Facebook
    Share

    Related posts

    ออกกำลังกาย

    ออกกำลังกาย

    ธันวาคม 22, 2020

    ใส่ – ไม่ใส่ Mask ออกกำลังกาย แบบไหนอันตรายกว่ากัน ?


    Read more
    ธันวาคม 16, 2020

    วิกฤต PM2.5 กลับมาอีกครั้ง วิ่งอย่างไรให้ปลอดภัย


    Read more

    ข้อมูลเกี่ยวกับองค์กร

    • เกี่ยวกับจอห์นสัน
    • แบรนด์ของเรา
    • รางวัล
    • เทคโนโลยีเฉพาะ
    • FAQs
    • ร่วมงานกับเรา

    ข้อมูลสินค้า

    • สินค้าสปอร์ต + ฟิตเนส
    • สินค้าเพื่อสุขภาพ
    • สินค้าโครงการ

    การสั่งซื้อสินค้า

    • All Stores
    • ตัวแทนค้าปลีก
    • ช่องทางการจัดจำหน่ายสินค้า
    • วิธีการซื้อสินค้า
    • นโยบายการจัดส่งสินค้า

    การบริการหลังการขาย

    • Agreement
    • บริการลูกค้าสัมพันธ์
    • การคืนเงินและเปลี่ยนสินค้า
    • เงื่อนไขการรับประกัน
    • ลงทะเบียนรับประกันสินค้า

    บริษัท จอห์นสัน เฮลธ์ เทค ประเทศไทย จำกัด

    • 2/3 บางนาทาวเวอร์ ชั้น 9 ม.14 ถ.บางนา-ตราด
    • ต.บางแก้ว อ.บางพลี
    • จ.สมุทรปราการ 10540

    เบอร์ติดต่อ: 02-751-9360

    หน่วยงานขายปลีก: 090-090-6797

    Email: phachara@johnsonfitness.com

    หน่วยงานขายโครงการ: 086-974-9102

    Email: woraseth@johnsonfitness.com

    © 2020 Johnson Health Tech Thailand - All Rights Reserved. Design By KTn develop.
    Johnson Health Tech Thailand
    Powered by  GDPR Cookie Compliance
    Privacy Overview

    This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

    Strictly Necessary Cookies

    Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

    If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.