ส่องตารางมาราธอนปี 2564 มาเตรียมตัวซ้อมวิ่งก่อนลงสนามกันเถอะ

ส่องตารางมาราธอนปี 2564 ซ้อมวิ่งกันเถอะ การวิ่งดูเหมือนจะเป็นกีฬาที่ใครก็สามารถทำได้ไม่ยาก เพราะไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ มีแค่รองเท้าคู่เดียว ก็ออกไปวิ่งได้แล้ว แต่การที่อยู่ดี ๆ จะออกไปวิ่งเลยนั้นก็ไม่น่าจะเป็นความคิดที่ดี เพราะอาจจะทำให้เกิด อาการบาดเจ็บได้ง่าย โดยเฉพาะการวิ่งเส้นทางระยะไกลอย่างเช่นมาราธอน มีความจำเป็นที่ต้องเตรียมพร้อมร่างกายที่ดี เพราะนั่นถือเป็นหัวใจสำคัญของการลงแข่งขันไม่ว่าจะเป็นระยะสั้นอย่าง Funrun (3 K) Mini marathon (10K) Half Marathon (21K) หรือ Full Marathon (42.195K) ต่างก็ใช้แรงกายเพื่อเป้าหมายที่สูงสุดทั้งนั้น ฉะนั้นเราควรหมั่นฝึกซ้อมเตรียมความพร้อมก่อนการพิชิตมาราธอนกันค่ะ

• Set Realistic Goal ควรตั้งเป้าหมายของการวิ่งที่เป็นไปได้
• Choose the Right Running Gear : เลือกเครื่องแต่งการที่เหมาะสม
• Don’t Forget Strength Training : อย่าลืมเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการฝึกวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าหรือสวนสารธารณะ
• Slowly Increase Mileage : ค่อย ๆ เพิ่มระยะในการวิ่ง
• Taper Your Running One Week Before Race Day : ควรผ่อนการวิ่งในสัปดาห์สุดท้ายก่อนวิ่ง

และแอดมินได้แปะตารางวิ่งมาราธอนในช่วงมกราคม 2021 มาฝากกันจะมีที่ไหนน่าสนใจบ้างตามมาดูกัน

1. Photo Run EP3

วันอาทิตย์ที่ 10 มกราคม 2564 เวลา 06.00 น – 09.30น

อ่างเก็บน้ำ ห้วยตึงเฒ่า จ.เชียงใหม่

https://7day.run/

2. Phuphaman Trail 2564 กิจกรรมวิ่งภูผาม่าน เทรล 2564

วันอาทิตย์ที่ 10 มกราคม 2564

 ณ โรงเรียนภูผาม่าน อ.ภูผาม่าน จ.ขอนแก่น

https://www.facebook.com/phuphamantrail/

• แนะนำ Podcast ฟังเพลินๆ ตอนออกกำลังกาย
• HIIT VS Cardio วิ่งแบบไหนเบิร์นกว่ากัน ?
• วิ่งแล้วปวดเข่า ปวดหลังแก้ได้แค่ปรับท่าวิ่ง

3. เอื้องผึ้ง EMS MINIMARATHON 2021

วันอาทิตย์ที่ 17 มกราคม 2564 เวลา 06.00 น.

ณ เทศบาลตำบลหนองผึ้ง อ.สารภี จ.เชียงใหม่

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeDRrIzY2FsGRA0s1kl6saXd3mgfdgPsNf7EHt1bJcFas8aWg/viewform

4. บุรีรัมย์มาราธอน 2021

วันที่ 23 – 24 มกราคม 2564

Buriram Marathon

5. King’s College Half Marathon 2021

วันที่ 31 มกราคม 2564

สถานที่ โรงเรียน ภ.ป.ร.ราชวิทยาลัย ในพระบรมราชูปถัมภ์

http://www.jogandjoy.com/King%E2%80%99s-College-Half-Marathon-2021-ENG

และนี่ก็เป็นตารางวิ่งที่แอดมินนำมาฝากกัน หากใครมีแผนที่จะวิ่งมาราธอนในปีหน้าก็หมั่นฝึกซ้อมก่อนวิ่งจริง จะฝึกวิ่งจากสวนสารธารณะหรือฝึกซ้อมวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก็ได้เช่นกัน เพื่อเป็นการป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและสร้างกำลังให้กับการวิ่งของคุณได้มากยิ่งขึ้น

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่

โทร 02-751-9360 ,090-090-6797

LINE@ : https://lin.ee/aNh3uZF

http://m.me/Johnsonfitness.TH/

Johnson Website : https://johnson.co.th