เมื่อวิกฤตค่าฝุ่น PM2.5 กลับมาอีกครั้ง วิ่งอย่างไรให้ปลอดภัย?

วิกฤต PM2.5 กลับมาอีกครั้ง วิ่งอย่างไรให้ปลอดภัย   หมอกควันและฝุ่นละอองที่ปกคลุมไปทั่วเมือง ซึ่งนอกจากจะส่งผลต่อการใช้ชีวิตของชาวเมืองแล้ว ยังส่งผลต่อวิถีคนรักสุขภาพที่ต้องการออกกำลังกายในที่แจ้งอีกด้วย แต่หนึ่งในตัวปัญหาที่ไม่ว่าสื่อและใคร ๆ ต่างพูดถึงอย่าง PM2.5 นั้นคืออะไร ส่งผลกระทบอย่างไรต่อร่างกายบ้าง และเมื่อสถานการณ์เป็นเช่นนี้ การออกกำลังกายควรจะต้องปรับเปลี่ยนไปในลักษณะใด ?

PM2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดจิ๋วที่มีขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน เป็น 1 ใน 8 ตัววัดมาตรฐานคุณภาพอากาศในบรรยากาศ ความร้ายแรงจากฝุ่นจิ๋วนี้ คือ มันสามารถผ่านการกรองของขนจมูกและเข้าสู่ชั้นในสุดของปอดได้ แม้ฝุ่นจิ๋ว PM2.5 จะไม่ได้เป็นอันตรายต่อร่างกายแบบเฉียบพลัน แต่ต้องใช้เวลาสะสมนับสิบปีถึงจะแสดงผล อันตรายจากฝุ่น PM2.5 คือมันสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกลางพาสารอื่น ๆ เข้าสู่ปอด ด้วยการให้สารเหล่านั้นมาเคลือบบนผิวของมันเช่น สารก่อมะเร็ง สารโลหะหนัก เป็นต้น

แต่สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้งวันนี้เรามีวิธีรับมือ ฝุ่น PM2.5 มาฝากกันค่ะ

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้น ในวิกฤตที่มีฝุ่น PM 2.5 ถือว่ามีอันตรายและโทษกับร่างกายมากกว่าดีต่อสุขภาพเสียอีก ในขณะที่เราออกกำลังกายเราจะมีการหายใจที่เร็วขึ้นกว่าปกติ เพื่อรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายในขณะออกกำลังกายและการที่เราหายใจเข้าเร็วขึ้นในวิกฤต PM 2.5 นี้จะทำให้เราได้รับ ฝุ่น PM 2.5 เข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นและเข้าสู่ปอดได้ลึกขึ้น ซึ่งหากสะสมในร่างกายมาก ๆ จะทำให้เกิดเป็นโรคต่าง ๆ ขึ้นได้และไม่ควรอย่างยิ่งที่จะทำการใส่หน้ากาก N95 ซึ่งหน้ากากดังกล่าวนี้เป็นหน้ากากที่มีไว้สำหรับการป้องกันฝุ่นขนาดเล็กอย่างเช่น PM 2.5 เป็นต้น จะทำให้การหายใจที่เราได้รับออกซิเจนน้อยลงกว่าปกติและหากทำการใส่ในขณะออกกำลังกายที่ต้องใช้ออกซิเจนจำนวนมากนั้น จะทำให้เกิดอันตรายในขณะออกกำลังกายได้ ซึ่งในช่วงวิกฤตที่เกิดฝุ่น PM 2.5 นี้ แนะนำให้ควรเปลี่ยนจากการออกกำลังกายกลางแจ้งเป็น ออกกำลังกายในร่มแทนเช่น วิ่งลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้าน หรือ fitness เพื่อลดอัตราการได้รับ PM 2.5 ได้เป็นอย่างดีและควรหมั่นติดตามข่าวสารสภาพอากาศ ผ่านทาง Application บนมือถือของเราเพื่อเช็กอัตราความหนาแน่นของฝุ่น PM 2.5  และสวมหน้ากากป้องกันฝุ่น ที่สามารถป้องกันฝุ่นขนาดเล็กทุกครั้งที่ออกนอกบ้านเพียงเท่านี้เราก็จะสามารถป้องกันฝุ่น PM 2.5 และสุขภาพแข็งแรงได้

และนี่ก็เป็นวิธีรับมือ ฝุ่น PM2.5 เพื่อเป็นการป้องกันการรับอากาศมลพิษแบบนี้มาออกกำลังกายที่บ้านอย่างเช่น การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ปั่นจักรยานไฟฟ้า ก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้เหมือนกันค่ะ

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่

โทร 02-751-9360 ,090-090-6797

LINE@ : https://lin.ee/aNh3uZF

http://m.me/Johnsonfitness.TH/

Johnson Website : https://johnson.co.th