• หน้าหลัก
  • สินค้า
    • Sport & Fitness
      • Treadmill
      • Elliptical
      • Exercise Bikes
      • Strength & Accessories
      • Matrix Retail
    • Wellness
      • Massage Chair
    • Commercial
      • Matrix Fitness
        • Cardio
        • Strength
        • Group Training
      • Vision Fitness
  • ติดตั้งห้องฟิตเนส
    • Show Case
      • Global Show Case
      • Thailand Show Case
    • Gym Plan
  • ข่าวสาร
  • ค้นหาร้านค้า
  • เกี่ยวกับเรา
    • เกี่ยวกับจอห์นสัน
    • แบรนด์ของเรา
    • รางวัล
    • เทคโนโลยีเฉพาะ
    • ร่วมงานกับเรา
  • แจ้งชำระเงิน
0
  • en
  • th
  • ร่วมงานกับเรา
090-090-6797
  • หน้าหลัก
  • สินค้า
    • Sport & Fitness
      • Treadmill
      • Elliptical
      • Exercise Bikes
      • Strength & Accessories
      • Matrix Retail
    • Wellness
      • Massage Chair
    • Commercial
      • Matrix Fitness
        • Cardio
        • Strength
        • Group Training
      • Vision Fitness
  • ติดตั้งห้องฟิตเนส
    • Show Case
      • Global Show Case
      • Thailand Show Case
    • Gym Plan
  • ข่าวสาร
  • ค้นหาร้านค้า
  • เกี่ยวกับเรา
    • เกี่ยวกับจอห์นสัน
    • แบรนด์ของเรา
    • รางวัล
    • เทคโนโลยีเฉพาะ
    • ร่วมงานกับเรา
  • แจ้งชำระเงิน

0
  • en
  • th
  • ร่วมงานกับเรา
090-090-6797
0
  • หน้าหลัก
  • สินค้า
    • Sport & Fitness
      • Treadmill
      • Elliptical
      • Exercise Bikes
      • Strength & Accessories
      • Matrix Retail
    • Wellness
      • Massage Chair
    • Commercial
      • Matrix Fitness
        • Cardio
        • Strength
        • Group Training
      • Vision Fitness
  • ติดตั้งห้องฟิตเนส
    • Show Case
      • Global Show Case
      • Thailand Show Case
    • Gym Plan
  • ข่าวสาร
  • ค้นหาร้านค้า
  • เกี่ยวกับเรา
    • เกี่ยวกับจอห์นสัน
    • แบรนด์ของเรา
    • รางวัล
    • เทคโนโลยีเฉพาะ
    • ร่วมงานกับเรา
  • แจ้งชำระเงิน

TH
  • EN

การพักสำคัญแค่ไหน

การพักถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ไม่แพ้การออกกำลังกายประจำวันของเราเลย

โดยความสำคัญของการพักผ่อนนี้เรียกได้ว่าจะช่วยให้การออกกำลังกายในครั้งต่อไปหรือวันถัดไปนั้นทำได้อย่างเต็มที่และช่วยให้ร่างกายได้พัฒนาในอีกทางนึงด้วยเช่นกัน ประโญชน์ของการพัก การพักผ่อนสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้นถือเป็นสิ่งที่สำคัญไม่ต่างจากการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหาร การพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายที่เกิดภาวะกล้ามเนื้อล้าหรืออ่อนแรงจากการใช้ออกกำลังกายอย่างหนักมาทั้งสัปดาห์

ดีขึ้นและยังช่วยให้กล้ามเนื้อและร่างกายได้มีเวลา ปรับสภาพตนเองหลังจากถูกใช้งานอย่างเข้มข้นจากการออกกำลังกายของเรา ทุกครั้งที่มีการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายจะถูกใช้งานและอยู่ในสภาวะพร้อมใช้งาน แต่หากกล้ามเนื้อที่อยู่ในสภาวะใช้งานเป็นระยะเวลานานติดต่อกันย่อมทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือเหนื่อยล้าได้ และหากผุ้ที่ออกกำลังกายทำการฝืนออกกำลังกายต่อโดยไม่ได้พักเลยแม้แต่วันเดียวจะทำให้กล้ามเนื้อ อักเสบหรือฉีกได้ และยังจะทำให้ร่างกายเกิดสภาวะเคยชินกับการออกำลังกายซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อหยุดการพัฒนาไปนั่นเอง

วันพักผ่อนของผู้ที่ออกกำลังกายนั้นควรจะกำหนดในตารางการออกกำลังกายเอาไว้ โดยแต่ละคนย่อมมีตารางการฝึกออกกำลังกายและวันพักที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับโปรแกรมและผู้ที่คิดตารางการออกกำลังกายเป็นผู้กำหนด โดยแนะนำให้พักจากการออกกำลังกาย อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 วัน เป็นอย่างต่ำ เพื่อให้ร่างกายได้เกิดการ Reset ตนเองและ Relax จากความเครียดหรือกดดันในร่างกายเวลาออกกำลังกาย

วันพักทำอะไรได้บ้าง?
หลายๆท่านอาจเกิดคำถามและกังวลใจว่าหากทำการพักผ่อนแล้วกลัวกล้ามเนื้อหรือร่างกายจะไม่ฟิตเหมือนเดิม ทางเรามีคำแนะนำที่ทุกท่านสามารถทำตามได้โดยที่จะไม่เป็นการทำให้ร่างกายออกแรงจนเกินไป

วันที่เราพักคือวันที่ควรจะหยุดกิจกรรมการออกกำลังกายประเภทที่เราทำทุกๆสัปดาห์เช่น ทุกสัปดาห์จะเน้นเล่น เวทเทรนนิ่ง เป็นหลัก ในวันที่พักเราสามารถ เล่นโยคะหรือ เดินเล่นในสวนสาธารณะ เพื่อเป็นการให้ร่างกายได้ขยับเคลื่อนไหว โดยไม่ทำให้เหนื่อยหรือเป็นการฝืนออกกำลังกายในวันที่พัก ทั้งนี้ การเล่นโยคะ สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้ร่างกายที่เกิดการขยายตัวของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ซึ่งในบางรายช่องว่างระหว่างกล้ามเนื้อน้อยลงส่งผลให้ขยับเคลื่อนบางส่วนแล้วรุ้สึกติดไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ การเล่นโยคะ จะเป็นการยืดเส้นและกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดช่องว่างที่ควรมีได้ ทำให้ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการเคลื่อนไหวติดขัดมีอาการดีขึ้นได้ ในส่วนของการเดินเล่นจะช่วยให้ร่างกายได้มีการขยับเคลื่อนที่ดีกว่าการนั่งอยู่เฉยๆ ซึ่งจะส่งผลกับข้อต่างๆและยังทำให้เกิดรอบเอวได้ง่ายหากนั่งเป็นระยะเวลานานๆ

ดังนั้นหากต้องการเคลื่อนไหวร่างกายในวันที่พัก ทุกท่านก็สามารถทำได้เพียงแต่ทำพอเหมาะในขนาดที่ไม่เป็นการฝืนหรือใช้งานร่างกายมากจนเกินไปและที่สำคัญนอกจากวันพักแล้วการพักผ่อนในทุกๆวันเองก็สำคัญไม่แพ้กันโดย เราควรนอนหลับพักผ่อน สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายแล้วนั้นจึงควรนอนพักเป็นเวลา 7 – 9 ชั่วโมง ต่อวัน เพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายได้มีการฟื้นฟูและพัฒนาได้อย่างเต็มที่

Share this:

  • Twitter
  • Facebook
Share

Related posts

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

ธันวาคม 22, 2020

ใส่ – ไม่ใส่ Mask ออกกำลังกาย แบบไหนอันตรายกว่ากัน ?


Read more
ธันวาคม 16, 2020

วิกฤต PM2.5 กลับมาอีกครั้ง วิ่งอย่างไรให้ปลอดภัย


Read more

ข้อมูลเกี่ยวกับองค์กร

  • เกี่ยวกับจอห์นสัน
  • แบรนด์ของเรา
  • รางวัล
  • เทคโนโลยีเฉพาะ
  • FAQs
  • ร่วมงานกับเรา

ข้อมูลสินค้า

  • สินค้าสปอร์ต + ฟิตเนส
  • สินค้าเพื่อสุขภาพ
  • สินค้าโครงการ

การสั่งซื้อสินค้า

  • All Stores
  • ตัวแทนค้าปลีก
  • ช่องทางการจัดจำหน่ายสินค้า
  • วิธีการซื้อสินค้า
  • นโยบายการจัดส่งสินค้า

การบริการหลังการขาย

  • Agreement
  • บริการลูกค้าสัมพันธ์
  • การคืนเงินและเปลี่ยนสินค้า
  • เงื่อนไขการรับประกัน
  • ลงทะเบียนรับประกันสินค้า

บริษัท จอห์นสัน เฮลธ์ เทค ประเทศไทย จำกัด

  • 2/3 บางนาทาวเวอร์ ชั้น 9 ม.14 ถ.บางนา-ตราด
  • ต.บางแก้ว อ.บางพลี
  • จ.สมุทรปราการ 10540

เบอร์ติดต่อ: 02-751-9360

หน่วยงานขายปลีก: 090-090-6797

Email: phachara@johnsonfitness.com

หน่วยงานขายโครงการ: 086-974-9102

Email: woraseth@johnsonfitness.com

© 2020 Johnson Health Tech Thailand - All Rights Reserved. Design By KTn develop.
Johnson Health Tech Thailand
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.